Pähkinät ovat yksi terveellisimmistä elintarvikkeista, joita voimme löytää markkinoilta. Niitä on ja niiden tulisi olla läsnä kaikissa ruokavalioissa joko hyvän ruokavalion tason saavuttamiseksi. vitamiineja ja ravinteita kuten laihtuminen ruokavalioissa.
Kysymys on analysoida kuinka suuri on oikea-aikainen määrä kulutettavaksi, koska pähkinöiden liialla voi olla tahattomia vaikutuksia kehollemme.
Pähkinöihin liittyviä näkökohtia
Pähkinät ovat kaksiteräinen miekka, koska ne voivat olla erittäin terveellisiä, mutta toisaalta ne voivat olla haitallisia monille ihmisille, koska monet heistä ovat allergisia. Täten, jos havaitaan outoja oireita älä epäröi hetkenkaan mennä lääkäri.
Niille on ominaista, että niissä on vähän vettä ja hiilihydraatteja, ja toisaalta ne koostuvat kuidusta ja suuresta määrästä terveellisiä rasvoja, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle. Ne, jotka pääsevät listan kärkeen eniten kulutetaan manteleita, saksanpähkinöitä, kastanjoita, pinjansiemeniä, hasselpähkinöitä ja pistaasipähkinöitä. Täältä muistamme, että maapähkinät eivät ole kuivattuja hedelmiä, vaan palkokasveja.
Siemenet, joita voimme ottaa päivittäin, ovat auringonkukka-, kurpitsa- ja seesaminsiemeniä, ne ovat halvempia ja tarjoavat meille erinomaisia ominaisuuksia.
Suositeltujen määrien analyysit eivät liitä pähkinöiden nauttimista painonnousuun, vaikka se onkin suositeltavaa 6 kastanjaa, 5 saksanpähkinää tai kourallinen hasselpähkinöitä. Enintään ottaa 30 grammaa pähkinöitä päivässä.
Kuinka kuluttaa pähkinöitä
Ihannetapauksessa ota ne aamulla, koska tällä tavalla kehomme voi ladata itsensä hyvällä energiamäärällä ja kalorien saanti ei ole niin suuri, koska käytämme näitä kaloreita päivämme aloittamiseen. Ne voidaan yhdistää jogurtin tai maidon kanssa.
Niitä voidaan kuitenkin yhdistää tuoreita salaatteja, riisiä tai kaikki leivontaan liittyvä.
Määrästä ei ole näyttöä siitä, että a suuri määrä pähkinöitä voi olla haitallista, mikä voi aiheuttaa meille on ei-toivottu painonnousu. Tästä syystä niiden, jotka aikovat laihtua, on mitattava annoksensa paljon enemmän, mutta ei pidä sulkea niitä pois, koska nämä pienet hedelmät ovatne kärsivät suuresti nälän ja ahdistuksen tunnetta.