Tyydyttävät ja terveelliset elintarvikkeet

Kun olet prosessissa laihtua ja laihtua On tärkeää tietää, mitkä elintarvikkeet estävät meitä syömästä aterioiden välillä, syövät enemmän kuin pitäisi, ne, jotka tyydyttävät meitä ja jättävät meidät kylläisiksi.

On ruokia, jotka ominaisuuksiensa vuoksi auttavat tyydyttää ruokahalusi ja siten hallita imua. Yleisin asia on, että jos syömme enemmän kuin pitäisi, se johtuu siitä, että olemme läpi stressiä ja ahdistusta.

Seuraavaksi puhumme a ruokalista että sen lisäksi, että olet hyvä ja terveellinen, voit syödä niitä suurempina määrinä tuntematta syyllisyyttä ja katumatta.

Tyydyttävät ruoat

Ne, jotka täyttävät eniten tämän tehtävän, ovat eniten runsaasti proteiinia ja kuituasekä hedelmät ja vihannekset. Nämä on valittava ennen sokereista ja rasvoista koostuvia.

• Vihannekset Ne koostuvat suuresta määrästä vettä aiheuttaen, että yhdessä muiden elintarvikkeiden kanssa ne antavat suuremman määrän vatsassa, mikä antaa täyteyden tunteen. Lisäksi ne tarjoavat vähän kaloreita.
• Sienet: Näillä on suuri määrä kuitua ja ne tyydyttävät ruokahalua. Paras tapa valmistaa niitä grillataan pienellä öljyllä tai höyrytetään.
• Kuidut: Olisi yritettävä siinä määrin, että on mahdollista vaihtaa valkoiset jauhot täysjyvätuotteiksi ja lisätä ruokavalioon enemmän kauraa, mysliä ja pähkinöitä.
• munat: Vaikka sinulla on oltava jonkin verran valvoa munankeltuaisia, valkoisissa olevat proteiinit ovat ihanteellisia ruokahalun tyydyttämiseksi ja hallitsemiseksi.
• Lihat: Munanvalkuaisen tavoin liha sisältää runsaasti proteiinia. Se tekee siitä yhden tyydyttävimmistä elintarvikkeista, joita voimme löytää, mutta sen kulutusta ei pidä käyttää väärin.
• hedelmät: Suurella vesipitoisuudella suurin osa hedelmistä täyttää meidät elinvoimaisuudella, energialla ja sokereilla, jotka metaboloituvat terveellä tavalla kehossamme. Ihannetapauksessa vie heidät keski-aamulla tai iltapäivällä tappamaan virheen.

Es vaikea laihtuaVaikka yhdistämällä nämä elintarvikkeet urheiluharjoituksiin vähintään kolme kertaa viikossa, laihdut vähitellen ja saavutat tavoitteesi.

Sinun ei tarvitse rappeutua ja olla päätä tehdessäsi ostoslistaa. Älä anna ahdistus tai stressi pilata ruokavalio, täytä kori vihanneksia, vihanneksia ja kuituja, jotka antavat sinulle energiaa.