Tämä on ruokavaliosuunnitelma, joka on kehitetty erityisesti kaikille ihmisille, jotka ovat jo toteuttaneet laihduttamiseen tarkoitettua ruokavaliota ja joiden on nyt tehtävä painonsa ylläpitämiseksi. Sinun on hallittava käyttämäsi kalorit, koska ne eivät voi ylittää 4000 päivässä.
Jos olet päättänyt toteuttaa tämän ylläpitosuunnitelman, sinun on oltava terveellinen terveydentila, suoritettava jonkinlainen liikunta, juotava mahdollisimman paljon vettä päivittäin, maustettava infuusiosi makeutusaineella ja maustamaan ateriat vähiten. haluamasi mausteet.
Esimerkki päivittäisestä valikosta:
Aamiainen: 1 infuusio, 1 vähärasvainen jogurttia muroja, 1 valitsemaasi hedelmää ja 1 täysjyvä paahtoleipää levitettynä juustolla tai kevyellä hillolla.
Lounas: 1 kuppi kevytlientä, 1 annos lihaa, valitsemasi salaatti, 1 kevyt jälkiruoka ja 1 ruoansulatuskanavan infuusio. Voit syödä haluamasi määrän salaattia.
Välipala: 1 infuusio, 1 vähärasvainen jogurttia muroja, 1 valitsemaasi hedelmää ja 1 täysjyvä paahtoleipää levitettynä juustolla tai kevyellä hillolla.
Illallinen: 1 kuppi kevytlientä, 1 annos kanaa tai kalaa, keitetyt vihannekset, jotka on valmistettu maun mukaan kevyessä muodossa, 1 kevyt jälkiruoka ja 1 ruoansulatuskanavan infuusio.
Ennen nukkumaanmenoa: 1 lasillinen valitsemaasi sitrushedelmämehua.