Lasku laskussa punasolut veressä on vakava ongelma, koska se voi olla merkki anemiasta, infektiosta tai jopa sisäisestä verenvuodosta, joten tiedä elintarvikkeet, jotka vahvistavat verta Voit välttää nämä tilanteet.
Riskit ovat suuremmat naisille, erityisesti kuukautiskierron aikana ja vaihdevuosien prosessi, ajat, jolloin raudan ja muiden ravintoaineiden määrät laskevat luonnollisesti ja huono dietti se stimuloi hemoglobiinipitoisuuden laskua, mikä johtaa heikkouteen.
¿Kuinka voit säännellä terveellisiä hemoglobiinitasoja?
Elintarvikkeet, jotka voivat auttaa meitä ylläpitämään terveellistä hemoglobiinitasoa tarvitsematta käyttää ravintolisiä, ovat seuraavat:
-
Punainen liha: sisältö Hem rauta punaisessa lihassa ne tekevät tästä ruoasta todellisen ravintopylvään, koska mineraali imeytyy suolistoon nopeasti, mutta on kuitenkin otettava huomioon, että sen ylimäärä voi olla haitallista tyydyttyneiden rasvojen vuoksi, jotka vahingoittavat sydämen terveys. Siksi sen kulutus on mitattava, mutta siitä ei saisi puuttua ruokavaliota, joka pyrkii vahvistamaan verta.
-
verduras: Yksi merkittävimmistä vihanneksista lisätä rautaa ja sen kanssa hemoglobiiniarvot, löydämme punajuurta, pinaattia, herneitä, papuja, kaalia, nauris, bataattia ja kukkakaalia, joista punajuuria pidetään yhtenä parhaista luonnollisista lääkkeistä verenkuvan lisäämiseksi, koska sillä on kyky aktivoida toiminto solujen hapetus.
-
Hedelmät: Rusinat, luumut, kuivatut viikunat, aprikoosit, omenat, viinirypäleet ja vesimelonit ovat suositeltavimpia hedelmiä punasolujen lisäämiseksi. Sitrushedelmät, kuten appelsiinit, karviaiset, kalkki ja greipit, auttavat kiinnittämään ei-hemirautaa ja niillä on erittäin tärkeä rooli verenkuvassasi. punasolut.
lähde: Ravitsemus ja terveys
kuva: flickr
Punajuuri on hyvä verelle, sinun täytyy syödä sitä usein