Tämä on ruokavalio, joka on suunniteltu erityisesti kaikille ihmisille, jotka haluavat menettää muutaman ylimääräisen kilonsa hitaasti. Se on hyvin yksinkertainen ruokavalio, johon sinun on sisällytettävä enintään 2150 kaloria päivässä. Jos teet sen tiukasti, sen avulla voit menettää 1–2 kiloa 30 päivässä.
Jos olet päättänyt toteuttaa tämän ruokavalion käytännössä, sinun on oltava terveellinen terveydentila, juo mahdollisimman paljon vettä päivittäin, makeuta infuusiot makeutusaineella ja mausta ateriat suolalla, yrtteillä, etikalla ja vähimmäismäärällä oliiviöljy.
Esimerkki päivittäisestä valikosta:
Aamiainen: 1 kuppi kahvia rasvattomalla maidolla, 1 mandariini ja 1 paahtoleipä valkoista leipää levitettynä vaalealla juustolla.
Aamun puolivälissä: 2 vihreää tai punaista omenaa.
Lounas: 1 annos kalaa, 1 annos ruskeaa riisisalaattia, punajuurta ja munanvalkuaista ja 1 kuppi vihreää teetä.
Keskipäivän iltapäivä: 2 päärynää tai luumua.
Välipala: 1 kuppi valitsemaasi teetä, 1 vähärasvainen jogurtti pienillä muroilla ja 2 kevyttä täysjyväevästä.
Illallinen: 1 annos pinaattikastiketta, 1 viipale kinkkua, 1 kuppi kurpitsa-keittoa ja 1 kuppi punaista tai valkoista teetä.
Ennen nukkumaanmenoa: 1 pieni banaani.