1950 kalori ruokavalio

Tämä on ruokavalio, joka on suunniteltu ihmisille, joiden täytyy laihtua, mutta eivät halua tehdä sitä nopeasti. Jos teet sen tiukasti, sen avulla voit menettää 2–2 ½ kiloa yhden kuukauden aikana. Tietysti sinun on hallittava sisällyttämiesi kaloreiden määrää, koska ne eivät pysty ylittämään vuotta 1.

Jos olet päättänyt toteuttaa tämän ruokavaliosuunnitelman käytännössä, sinun on oltava terveellinen terveydentila, harrastettava jonkinlaista liikuntaa, juoda mahdollisimman paljon vettä päivittäin, maistaa infuusiot makeutusaineella ja mausta ateriat suolalla ja minimaalinen määrä oliiviöljyä.

Päivittäinen valikko:

Aamiainen: 1 valitsemasi infuusio, 1 vähärasvainen jogurtti ja 1 valitsemasi hedelmä.

Aamun puolivälissä: 1 valitsemasi infuusio ja 2 kevyttä pöytäpaahtoleipää levitettynä vaalealla juustolla.

Lounas: 1 kuppi kevyttä liemiä, valitsemasi keitetyt vihannekset ja 1 annos kevyttä gelatiinia ja 1 valitsemasi hedelmä sekoitettuna. Voit syödä haluamasi määrän vihanneksia.

Keskipäivän puolivälissä: 1 valitsemasi infuusio ja 1 kevyt muropatukka tai 2 kevyttä vesikekseä.

Välipala: 1 valitsemasi infuusio, leikattu rasvattomalla maidolla, 3 pientä paahtoleipää täysjyväleipää, levitetty kevyellä hillolla ja 1 valitsemasi hedelmä.

Illallinen: 1 kuppi kotitekoista kasviskeittoa, 150g. kana tai kala, 1 annos raaka vihannes salaattia valitsemallasi tavalla ja 1 annos kevyttä gelatiinia 1 valitsemasi hedelmän kanssa sekoitettuna.

Illallisen jälkeen: 1 valitsemasi infuusio. Voit leikata sen rasvattomalla maidolla.