Tämä on ruokavalio, joka on suunniteltu erityisesti sinulle, jos olet henkilö, jonka täytyy laihtua muutama ylimääräinen kilo. Tämä on hyvin yksinkertainen käytännön suunnitelma, jonka avulla voit menettää 2–3 kiloa kuukaudessa, jos teet sen kirjaimellisesti. Tietysti sinun on hallittava kuluttamiesi kaloreiden määrä, koska ne eivät voi ylittää 1.
Jos olet päättänyt toteuttaa tämän ruokavalion käytännössä laihduttamiseksi, sinun on juotava mahdollisimman paljon vettä päivittäin, makeutettava infuusiot makeutusaineella ja maustettava ateriat suolalla ja vähimmäismäärällä oliiviöljyä. On suositeltavaa, että harrastat jonkinlaista liikuntaa.
Esimerkki päivittäisestä valikosta:
Aamiainen: 1 valitsemasi infuusio, 1 vähärasvainen jogurtti muroja ja 1 omena.
Aamun puolivälissä: 1 kuppi kotitekoista hedelmäsalaattia.
Lounas: 1 kuppi kevytlientä, 150g. paistettua tai grillattua kalaa tai kanaa, 1 syvä lautanen valitsemasi keitetyt vihannekset ja 1 valitsemasi hedelmä.
Keskipäivän puolivälissä: 1 valitsemasi infuusio ja 1 vähärasvainen jogurtti hedelmillä.
Välipala: 1 valitsemasi infuusio, 2 leseiden paahtoleipää levitettynä kevyellä hillolla ja 50 g. juustoa tervehdykseen.
Illallinen: 1 kuppi kotitekoista vihanneskeittoa, 100g. paistettua tai grillattua vähärasvaista lihaa, 1 annos valitsemaasi raakasalaattisalaattia ja 1 annos kevyttä gelatiinia sekoitettuna yhteen valitsemaasi hedelmään.
Illallisen jälkeen: 1 valitsemasi infuusio.