Tämä on täydellinen ruokavalio sinulle, jos olet henkilö, joka tarvitsee menettää nämä ylimääräiset kilot, jos teet sen kirjaimella, voit menettää 2-3 kiloa 12 päivässä. Nyt sinun on hallittava käyttämiäsi kaloreita, koska ne eivät voi ylittää 1450.
Jos olet päättänyt toteuttaa tämän ruokavalion käytännössä, sinun on oltava terveellinen terveydentila, juo niin paljon vettä päivittäin, mausta infuusiot makeutusaineella ja mausta ateriat suolalla, sitruunamehulla ja vähimmäismäärällä oliiviöljyä .
Päivittäinen valikko:
Aamiainen: 1 valitsemasi infuusio, 1 vähärasvainen jogurtti ja 2 kevyttä pöytäpaahtoleipää levitettynä kevyellä hillolla
Aamun puolivälissä: 1 lasillinen appelsiinimehua ja 1 muropatukka.
Lounas: kevyt liemi, 1 kummelitursafilee, 1 valitsemasi syvä keitetyt vihannekset ja 1 annos kevyttä gelatiinia. Voit juoda haluamasi määrän liemiä.
Keskipäivän iltapäivä: 1 lasillinen rasvatonta maitoa ja 2 rkl kevyitä muroja.
Välipala: 1 valitsemasi tee, 2 valitsemaasi leipää, levitettynä kevyellä rasvattomalla juustolla ja 1 valitsemasi hedelmä.
Illallinen: kevyt liemi, 150g. kanaa ilman nahkaa tai vähärasvaista lihaa, 1 annos sekoitettua salaattia tai soseutettua 1 valitsemastasi vihanneksesta ja 1 kuppi kotitekoista hedelmäsalaattia. Voit juoda haluamasi määrän liemiä.
Illallisen jälkeen: 1 valitsemasi infuusio.