Tämä on ruokavalio, joka on suunniteltu niille, joiden on laihdutettava terveysongelmien tai estetiikan vuoksi. Sinun on ehdottomasti suoritettava alla kuvatut ateriat, sama saa olla enintään 1300 kaloria Kaiken kaikkiaan on myös tärkeää, että harrastat liikuntaa.
Jos harjoittelet tätä ruokavaliota, voit tehdä sen vain 10 päivän ajan, joten voit laihtua noin 3 kiloa. On välttämätöntä, että sinulla on terveellinen terveydentila, juo mahdollisimman paljon vettä päivittäin, makeuta infuusiot makeutusaineella ja mausta ateriat suolalla, etikalla ja oliiviöljyllä.
Esimerkki päivittäisestä valikosta:
- Aamiainen: 1 valitsemasi infuusio (teetä, kahvia tai keitettyä perämies) ja 1 paahtoleipä 2 viipaletta kevyttä leseeleipää, 1 siivu kinkkua ja 1 siivu kevyttä juustoa.
- Aamun puolivälissä: 1 vähärasvainen jogurtti.
- Lounas: 1 pieni levy täysjyvä-nuudeleita raastetulla kevyellä juustolla, 1 tomaatti ja 1 omena.
- Iltapäivän puolivälissä: 1 lasillinen rasvatonta maitoa ja 1 kevyt vesieväste.
- Välipala: 1 valitsemasi infuusio (teetä, kahvia tai keitettyä perämies) ja 2 riisikakkua levitettynä kevyellä hillolla.
- Illallinen: 150g. grillattua vähärasvaista lihaa, kanaa tai kalaa, 1 annos valitsemasi raakasalaattia ja 1 appelsiini.
- Illallisen jälkeen: 1 valitsemasi infuusio.