Tämä on ruokavalio, joka on suunniteltu niille ihmisille, jotka tarvitsevat laihduttaa muutaman ylimääräisen kilon, koska he eivät tunne olonsa mukavaksi kehonsa kanssa. Sinun on ehdottomasti suoritettava alla kuvatut ateriat, koska lisäämäsi kalorit eivät saa ylittää 1250.
Jos olet päättänyt toteuttaa tämän ruokavaliosuunnitelman käytännössä, voit tehdä sen enintään 15 päivän ajan, jolloin voit laihtua noin 3 kiloa. On välttämätöntä, että sinulla on terveellinen terveydentila, juo mahdollisimman paljon vettä, makeuta infuusiot makeutusaineella ja mausta ateriat suolalla ja vähimmäismäärällä oliiviöljyä.
Esimerkki päivittäisestä valikosta:
Aamiainen: 1 valitsemasi infuusio ja 1 rasvaton jogurtti tai 1 valitsemasi infuusio leikatulla rasvattomalla maidolla ja 2 valitsemallasi hedelmällä.
Aamun puolivälissä: 2 riisikakkua tai 1 lasillinen rasvatonta maitoa ja 1 rkl kevyitä muroja.
Lounas: 2 kuppia kevyttä tai kotitekoista liemiä, 1 valitsemasi syvä ruokalaji vihannessalaattia tai 1 pieni kulho kokonaisia kuivia nuudeleita ja 1 valitsemasi hedelmä.
Keskipäivän iltapäivä: 50g. juustoa tervehdykseen tai 1 lasillinen sitrushedelmämehua.
Välipala: 1 valitsemasi infuusio ja 2 paahtoleipää leseeleipää tai 1 valitsemasi infuusio ja 1 jogurtti rasvattomilla hedelmillä.
Illallinen: 1 kuppi kasviskeittoa, 100g. kanaa, lihaa tai kalaa, 1 annos valitsemasi keitetyt vihannekset tai 1 valitsemasi annos soseutettua 1 vihannes ja 1 annos kevyttä gelatiinia.