Tämä on ruokavalio, joka on suunniteltu niille ihmisille, joiden täytyy menettää ylimääräiset kilot voidakseen paremmin. Sinun on ehdottomasti suoritettava alla kuvatut ateriat, ne eivät saa ylittää 1050 kaloria yhteensä, on myös tärkeää, että harrastat jonkinlaista liikuntaa.
Jos harjoittelet tätä ruokavaliota, voit tehdä sen vain 7 päivän ajan, jolloin voit menettää noin 3 kiloa. On tärkeää, että sinulla on terveellinen terveydentila, juo mahdollisimman paljon vettä päivittäin, makeuta infuusiot makeutusaineella ja mausta ateriat suolalla ja sitruunamehulla.
Päivittäinen valikko:
Aamiainen: 1 valitsemasi tee leikatulla rasvattomalla maidolla ja 3 täysjyväkeksejä tai 1 valitsemasi tee leikatulla rasvattomalla maidolla ja 1 viipale leseet leipää kevyellä valkoisella juustolla. tai 1 lasillinen rasvatonta maitoa ja 1 valitsemasi hedelmä.
Aamun puolivälissä: 1 lasi valitsemaasi sitrushedelmämehua tai 1 infuusio ja 1 riisikeksejä.
Ennen lounasta: 1 kuppi kevyttä vihanneslientä.
Lounas: 150g. täysjyväpasta ja 1 valitsemasi hedelmä tai 100 g grillattua vähärasvaista lihaa, 1 annos sekoitettua salaattia ja 1 valitsemasi hedelmä.
Keskipäivän puolivälissä: 1 lasi valitsemaasi sitrushedelmämehua tai 1 infuusio ja 1 riisikeksejä.
Välipala: 1 valitsemasi infuusio leikataan rasvattomalla maidolla ja 2 kekseä levitettynä kevyellä hillolla. o 1 lasillinen rasvatonta maitoa, 3 rkl kevyitä täysjyvätuotteita, o 1 1 infuusio ja 1 rasvaton jogurtti, jossa on viljaa.
Ennen illallista: 1 kuppi kevyttä kasvisliemiä.
Illallinen: 150g. grillattua kanaa, 1 annos kurpitsaa ja 1 kevyt gelatiini. tai 100g. grillattua kummelitursafileetä, jossa on yksi annos valitsemasi keitetyt vihannekset ja yksi valitsemasi hedelmä.
Illallisen jälkeen: 1 valitsemasi infuusio ja / tai 1 valitsemasi hedelmä.