Kaalu langetamise osas on tervisliku toitumise abil tohutu samm edasi. Kõik inimesed pole selleks võimelised, seega on see põhjus iseendaga väga rahule jääda. Kuid kui peate paar kilo alla võtma, ei piisa ainult sellest harjumusest, et oma kehakaalu eesmärke saavutada. On vaja hoida keha liikumist.
Naabruskonnas ringi jalutamine on hea lähtepunkt, kuid et tulemused oleksid tähelepanuväärsed, Harjutada tuleks südame löögisagedust suurendavaid harjutusinagu jooksmine, rattasõit või kiired jalutuskäigud.
Ainevahetust kiirendades Regulaarne treenimine aitab teil rohkem kaloreid kulutada et kui me sööme ainult tervislikult. Lihaste toonimine - mis saab selgemaks, kui kombineerime südame ja jõutreeningu - muudab kehakaalu languse veelgi tähelepanuväärsemaks nii endale kui ka teistele.
Pole kahtlust, et keha liikumises hoidmine on sama oluline kui tervisliku toiduvaliku tegemine. Mõlemad tükid peavad töötama koos reduktorina saavutada meie ideaalkaal ja on võimalus seda pikemas perspektiivis säilitada. Ehkki rangus on hea, on iganädalased tasud ja puhkepäevad hädavajalikud, et edukas liikumine meie elustiili lisada.
Traditsiooniline liikumine
Soovitatav sagedus on 4-5 nädalast seanssi, igaüks vähemalt üks tund. Ehkki a priori võib see tunduda palju, motivatsiooni hoidmiseks on olemas strateegiad, näiteks ajastame ennast proovile panema oma kaubamärkide täiustamiseks või moodustame grupi, kus toimub terve konkurents.
Tõhus liikumine
Samuti on võimalusi, kuidas mitte panna kogu liikumise raskus harjutusele endale, näiteks kõndimine võimaluse korral sõitmise asemel või lifti asemel trepist üles sõitmine. Kui hoiate seda filosoofiat oma igapäevases rutiinis, võib kehakaalu langetamiseks piisata 2-3 nädalasest intensiivsest treeningust, veelgi vähem.