Zhubněte konzumací kuřecí rýže

Rýže s kuřecím masem

La rýžová strava Jedná se o dietu určenou speciálně pro všechny lidi, kteří potřebují zhubnout ta kilo navíc, která je tak trápí. Je to velmi jednoduchý režim, je založen na příjmu rýže s kuřecím masem. Pokud to uděláte přísně, umožní vám to zhubnout 2 kila za 8 dní.

Pokud jste odhodláni provádět tuto dietu, budete muset mít zdravý zdravotní stav, pít denně co nejvíce vody, jíst vařenou rýži a grilované kuře, dochucovat své nálevy sladidlem a dochucovat solí, strouhaným lehkým sýrem a minimální množství olivového oleje. Každý den, kdy plánujete, musíte opakovat nabídku podrobně popsanou níže.

Denní menu

  • Snídaně: 1 šálek čaje, 1 malý odtučněný jogurt, 1 lehký toast a 1 citrusové ovoce.
  • Oběd: rýže s kuřecím masem a 1 šálek bolusu nebo zeleného čaje. Můžete sníst požadované množství rýže s kuřecím masem.
  • Svačina: 1 šálek kávy s mlékem, 2 toasty z celozrnné pšenice a 2 citrusové plody.
  • Večeře: 1 šálek zeleninové polévky, 1 mísa kuřecí rýže a 1 šálek bílého nebo červeného čaje.
  • Před spaním: 1 jablko nebo 1 hruška.

Níže najdete třídenní menu pro rýžovou a kuřecí stravu.

Proč je kuřecí rýžová strava dobrá volba?

Kuřecí rýže na objem

Rýže s kuřecím masem je dobrou alternativou k rozloučení s nadbytečnými kilogramy. Má očistnou akci, která se budeme cítit méně nafouknutí. Na jedné straně, pokud se rozhodneme pro hnědou rýži, stojíme před jídlem s vitamíny a minerály. Zatímco na druhé straně je kuře zdrojem bílkovin, ale starší má také vitamíny skupiny B a A.

Proto, když kombinujeme jak rýži, tak kuře, spojíme se s oběma sacharidy, jako jsou bílkoviny, vitamíny a minerály nutné. Dobrá kombinace, kterou je třeba zvážit. Ale ano, jak se u tohoto typu stravy obvykle stává, je vždy lepší je neprodlužovat příliš dlouho a kombinovat je s podivnou zeleninou.

výhody

Kulturistika: Není pochyb o tom, že rýže je jednou ze základních potravin pro sportovce. Je to jeden z nejdůležitějších pro získání svalstva, a proto na něj sází drtivá většina kulturistů. Hlavním faktem je, že obsahuje hořčík a je to jeden z nejdůležitějších minerálů pro sportovce. Díky této stravě můžete rychlejší doplňování svalového glykogenu.

  • Volumen: Kuře i rýže jsou nejlepší kombinací získat objem. Díky glykemickému indexu rýže je nezbytná před tréninkem. Vařená rýže poskytne 3% vlákniny a 7% bílkovin.
  • Definovat: Pokud rýže s kuřecím masem slouží k získání objemu i svalové hmoty, je také ideální pro definici. The proteiny Jsou opět skvělým základem stravy, jako je tato. Ale je pravda, že v této fázi musíte kombinovat dietu s dobrou rutinou určenou k definování.
  • Jemná strava: Když mluvíme o měkké stravě, děláme ji z řady potravin, které jsou snadno stravitelné. Protože v naprosté většině případů je konzumujeme, když máme nějaký druh zažívacího problému. Tímto způsobem je vhodné vzít vařenou rýži s kuřecím masem na pár dní nebo tři a poté postupně zavádět další jídlo.

Denní množství stravy

Kuřecí rýžová mísa

Pravdou je, že množství se u takové stravy může vždy lišit. Více než cokoli jiného, ​​protože to bude vždy záviset na fyzické aktivitě, kterou máme. Abychom se mezi jídly nemuseli vždy snažit, můžeme přidat trochu více rýže, protože jak dobře víme, je to nasycení. Existují lidé, kteří mají 40 gramů rýže a 100 gramů kuřete více než dost na přidání do každého hlavního jídla. Ale jak říkáme, můžete zvýšit množství rýže o něco více.

Můžete použít hnědou rýži?

Pravdou je, že je to také velmi vhodné. Protože hnědá rýže podporuje hubnutí a je skvělým zdrojem vlákniny. Nejen to, ale má také antioxidanty, je bohatý na minerály a také nám dodává potřebnou energii, abychom dokázali čelit rýžové stravě s tímto kuřecím masem.

Nabídka rýže a kuřete

Pondělí

  • Snídaně: Rýže vařená ve vodě a poražená dvěma čerstvými plody
  • Dopoledne: přírodní jogurt
  • Oběd: Hnědá rýže se salátem a grilovanými kuřecími prsíčky
  • Svačina: Želatina
  • Večeře: rýžová polévka se zeleninou a kuřecím masem

Úterý

  • Snídaně: Čaj, celozrnný toast a jogurt
  • Dopoledne: Dvě citrusové plody
  • Jídlo: Rýže s kuřecím masem a restovanou zeleninou
  • Svačina: Přírodní jogurt
  • Večeře: Zeleninová polévka a kuřecí rýže

Středa

  • Snídaně: Káva samotná nebo s odstředěným mlékem, přírodním jogurtem a 30 gramů celozrnného chleba
  • Dopoledne: Dvě čerstvé ovoce
  • Oběd: Salát s olivovým olejem, vařenou rýží a mléčným koktejlem s nasekanými kuřecími prsíčky
  • Svačina: Přírodní jogurt
  • Večeře: Zeleninová polévka a kuřecí rýže

Tyto dny můžete opakovat, dokud nebude týden kompletní. Pokud máte mezi hodinami trochu hlad, je nejlepší se rozhodnout zelenina nebo ovoce. Pamatujte, že byste měli pít hodně vody a můžete to udělat jako infuzi. Pokud chcete své jídlo okořenit, rozhodněte se pro aromatické bylinky jako hlavní přírůstek.

Jak připravit kuřecí rýži

Kuřecí rýže

Pokud se chystáte vařit hnědou rýži, doporučujeme ji nechat několik minut namočit. Potom to uvaříme a na tři vody dáme šálek rýže. Na druhou stranu, kuřecí prsa jsou doporučené maso pro tento typ receptů, kde chceme zhubnout. Perfektní jako doplněk k vařené i grilované rýži, s níž získáme větší chuť. Můžeme dochuťte kořením nebo aromatickými bylinkami.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

6 komentářů, nechte svůj

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.

  1.   Corry řekl

    MÁM RÁD

  2.   Ajacinty řekl

    Zdá se mi ideální strava a to, že nebudete mít hlad ...

  3.   Misifu-fu řekl

    je to kompatibilní s cukrovkou?

  4.   PMIJK řekl

    Musel jsem to udělat od 4 let do 9 let kvůli zdravotním problémům. A bylo z toho škrábání. Jediné jídlo, které jsem mohl jíst, bylo… .. ráno, mandlové mléko, grilované kuře nebo vařené s rýží ráno, a to samé k večeři. Takže po dobu 5 let. Ale už jsem řekl, že to bylo kvůli zdravotním problémům.

  5.   ivan řekl

    A kde jsou proteiny? Jako odborník na výživu nemám rád tuto dietu, můžete zhubnout, ale já bych ztratil svaly a výsledkem by bylo méně estetické tělo

    1.    harlekýn řekl

      Člověče, vezmeme-li v úvahu, že kuře má asi 20 g bílkovin na 100 g produktu a hnědá rýže asi 8 g na 100 g, 3 jídla s pouhými 100 g každé přísady vám již poskytnou 84 g bílkovin denně. Když počítáme jogurty a mléko, jdeme na více než 100 g bílkovin denně. Docela víc než dost ... Jaký výživový poradce xd