Scardaleova strava

strašidelná strava

Scardaleova strava je typ diety na hubnutí charakterizovaný hubnutí velmi rychle, kvůli příjmu velmi málo kalorií. Je to jedna z nejstarších diet od doby, kdy ji vytvořil a připravil Doktor Herman Tarnower v roce 1970 a publikováno v roce 1978. Nicméně i přes roky stále existuje hodně přijetí lidé, kteří se rozhodli zhubnout ve velmi krátkém čase.

Scardaleova strava je založena na myšlence kombinování bílkoviny, sacharidy a tuky, v následujících poměrech ve stravě daného dne: 43% bílkovin, 22,5% tuků a 34,5% sacharidů. V letech 70 a 80 Tato strava byla velkou většinou široce přijímána kvůli rizikům spojeným s následováním strava s velmi vysokým obsahem bílkovin byli úplně neznámí.

Dodnes se nedoporučuje dodržovat dietu s vysokým obsahem bílkovin, protože může dojít k jejímu poškození trpět ledvinami a možnost rozvoje takového typického kostního onemocnění, jako je osteoporóza. Dokonce i v 70. letech XNUMX. století odborníci na výživu kvůli možnému dlouhodobému poškození nedoporučovali je dodržovat více než dva týdny po sobě.

Podle základů této stravy může osoba, která se rozhodne to udělat, ztratit asi 400 gramů denně. K dispozici jsou pouze 3 jídla denně, což vylučuje oběd a občerstvení. Základ stravy tvoří ovoce, zelenina a libové maso. Být dietou velmi vysoký obsah bílkovin, osoba je zcela spokojená a málokdy má hlad. Hlavním problémem této stravy a jak se to obvykle stává u většiny takzvaných zázračných diet, je omezování mnoha potravin které jsou nezbytné pro správný vývoj těla.

Další charakteristikou stravy Scardale je, že doporučuje alespoň pití asi 4 sklenice vody denně Ačkoli neexistuje žádný limit a doporučená věc by byla 8 sklenic nebo dva litry vody. Příjem tekutin je pro tělo velmi prospěšný, protože pomáhá eliminovat toxiny a ztráta nahromaděného tuku.

Nabídka jídelníčku Scardale

Dále vám ukážu, co by to bylo typické denní menu na Scardale dietě. Jak jsem již řekl u tohoto typu stravy, existuje pouze 3 jídla denně: Snídaně, oběd a večeře.

  • Snídaně se skládala z poloviny grapefruitu nebo nějakého sezónního ovoce, krajíce celozrnného chleba a bez a kávu nebo čaj bez cukru.
  • V jídle, které si můžete vzít nějaké grilované kuře spolu se salátem obloženým lžící olivového oleje. Můžete si dát kousek ovoce 4krát týdně.
  • V případě večeře se můžete rozhodnout pro rybu, která nemá hodně tuku grilovaná nebo dušená zelenina a doprovázet je lžící olivového oleje.

Scardale dieta

Zakázané a povolené potraviny ve stravě Scardale

Aby bylo pro vás trochu jasnější, z čeho se skládá Scardaleova strava, uvedu níže, jaké jsou zakázané potraviny nebo které si v žádném případě nemůžete vzít a ty, které můžete bez problémů jíst a které jsou povoleny.

  • Potraviny, které jsou pro dietu Scardale zakázané, jsou ty, z nichž pochází vysoký obsah škrobu jako jsou brambory, potraviny s přidanými tuky, jako je máslo nebo smetana, většina mléčných výrobků, ovocné šťávy, alkohol, sladkosti nebo lahůdky.
  • Týkající se povolené potraviny A kterou můžete bez problémů začlenit do stravy, existuje zelenina, jako je mrkev, okurky, rajčata, špenát nebo brokolice. Můžeš použít sladidla místo cukru, octa nebo koření je lze zapracovat do dresingu. Pokud jde o příjem bílkovin, můžete si vzít maso nebo ryby, ale musí to být bez tuku.

strašidelné dietní menu

Výhody stravy Scardale

Zázračné diety mají často své Dobré a špatné věci a lidé, kteří je brání, a ostatní, kteří je kritizují, se to samé stane se Scardaleovou dietou. Abyste byli plně informováni před zahájením stravy Scardale, níže budu hovořit o řadě výhod nebo výhod, které vám po tomto typu stravy může přinést.

  • Je to strava, kterou dostanete dobré výsledky ve velmi krátkém čase. Pokud potřebujete rychle zhubnout, je třeba dodržovat perfektní dietu.
  • Tím, že se skládá z strava vyrobená z řady specifických potravin, Nemusíte se bláznit při počítání kalorií každého produktu nebo vidět, kolik váží každé jídlo, které jíte.
  • Není třeba jej doplňovat druh cvičení nebo fyzické aktivityPokud budete postupovat podle pokynů stanovených stravou, ztratíte váhu, kterou jste nastavili.

Nevýhody Scardaleovy stravy

  • Jak se u tohoto typu stravy obvykle stává, strava, kterou budete dodržovat není to vůbec vyvážené a tělo nedostává všechny živiny, které potřebuje k dokonalému fungování.
  • Snídaně neposkytuje dostatek živin nebo energie k zahájení dne.
  • Skládá se pouze ze 3 jídel denně, a proto můžete pociťovat nedostatek energie, slabost nebo mít hlad.
  • Podle některých odborníků na výživu by tato dieta neměla být dlouhodobě prodloužena, protože by mohla způsobit vážné zdravotní problémy, jako je zvýšená kyselina močová nebo dehydratace. Kromě toho může dojít k vážnému poškození nebo poškození ledvin.
  • Přestože tělesné cvičení je pro tělo zdravé, nedoporučuje se kvůli nedostatek živin a na pár kalorií spotřebovaných po celý den.

V případě, že se rozhodnete zahájit dietu Scardale, je důležité, aby to bylo dříve poraďte se s lékařem poradit vám, pokud by to mohlo představovat jakýkoli druh rizika pro vaše zdraví.

Video o Scardale dietě

Pak tě nechám vysvětlující video o Scardaleově stravě, abyste se o ní dozvěděli něco víc.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.