Je vzácné, že člověk, který se nikdy nepokusil nějaký druh stravy nebo jste celý život drželi dietu. Dnes existují stovky diet všeho druhu, které slibují, že v rekordním čase zhubnou o několik kilogramů. Několik let to bylo velmi módní Dukanova strava, plán hubnutí, který dosáhl světové slávy a tak navrhuje zhubnout zcela přirozeným způsobem.
Dukanova strava se skládá z 4 fáze které pomohou člověku velmi zhubnout rychlé a vyvážené. Pokud se chcete dozvědět něco více o tomto typu stravy, neztrácejte podrobnosti a dobře si všímejte jejích charakteristik a nebezpečí to může vést ke zdraví.
Co je Dukanova strava?
La Dukanova dieta je bílkovinová strava, která hledá spotřebu proteiny v každodenní stravě a vždy se vyhnout příjmu uhlohydráty. Díky tomu je tělo schopné konzumovat tuk, který se hromadí uvnitř, a tímto způsobem zhubnout v a rychlé a snadné. Během prvních dvou fází této diety byla set kilogramů zatímco během posledních dvou se získaná váha udržuje, brání se tzv odrazový efekt.
Fáze Dukanovy stravy
- Fáze útoku: Tento první fáze Je charakterizována změnou samotného metabolismu a ztráta kilogramů je mnohem starší. Doba trvání této fáze závisí na množství kilogramů, které chce člověk zhubnout. Může to trvat od jednoho dne do asi týden. V této fázi pouze konzumace potravin bohatých na živočišné bílkoviny jako je kuře bez kůže, vejce, ryby nebo červené maso. Tyto potraviny lze konzumovat bez omezení a člověk si může svobodně zvolit konzumované množství. Na druhou stranu jsou důležité potraviny, jako je ovoce, zcela zakázány, zelenina, rýže nebo obiloviny.
- Fáze plavby: V této fázi nové potraviny k této stravě, takže je mnohem vyváženější a rozmanitější. Spolu s bílkovinami už můžete zeleninu užívat bez omezení. Tato fáze obvykle trvá asi dva měsíce což je obvykle doba, která trvá, než se daná osoba podaří dosáhnout svého ideální váha. Během této fáze některá jídla, jako je rýže, brambory nebo luštěniny.
- Fáze konsolidace: S touto fází vždy obávaný odrazový efekt který se vyskytuje u většiny takzvaných zázračných diet. Během této fáze se začleňují určité potraviny bohaté na uhlohydráty. Obvykle to trvá podle kilogramů, které dotyčná osoba ztratila, zejména ztracená kilogramy se vynásobí deseti a získají se tímto způsobem dny, kdy to trvá tato třetí fáze. Ve fázi konsolidace už ne hubnete, ale udržuje čeho bylo dosaženo ve dvou předchozích fázích. Můžete jíst dříve zakázané potraviny, jako je ovoce, rýže, sýr nebo chléb.
- Fáze stabilizace: Toto je poslední fáze kontroverzní Dukanova dieta a v něm již osoba dosáhla ideální váha a mělo by se uchovávat jeden den v týdnu. Během tohoto dne byste měli jíst pouze bílkoviny, abyste kompenzovali přebytky v ostatní dny v týdnu. Tuto fázi je vhodné sledovat během zbytek života a tímto způsobem udržovat ideální váhu a vyhnout se nárůstu kilogramů.
Je důležité si pamatovat, že aby byla strava 100% účinná, musíte si ji vzít několik 12 sklenic vody denně a lžíci ovesných otrub. Tuto lžíci lze užívat smíchanou s jogurtem nebo s vejci.
Nebezpečí Dukanovy stravy
La Dukanova dieta Je to nepochybně nejslavnější strava současnosti a mnoho lidí se rozhodlo ji dodržovat. Navzdory tomu, co mnozí říkají, většina odborníků na výživu souhlasí, že je velmi nebezpečná strava zdraví. Protože jde o stravu, ve které převládají bílkoviny a ve kterém je vyloučeno mnoho základních potravin pro tělo, může to způsobit vážné problémy trávicí a metabolická úroveň.
V raných fázích této stravy, spotřeba uhlohydráty, tento nedostatek sacharidů produkuje a Perdida peso ale existují také další příznaky způsobené nedostatkem energie, jako je únava, únava nebo bolesti hlavy. Dalším nebezpečím takové stravy je, že má sklon k tvorbě kameny z kyseliny močové které mohou způsobit výskyt tzv. ledvinových kamenů. Dukanova dieta je také známá tím, že působí vážně problémy se zácpou u některých lidí kvůli nedostatku vlákniny v samotné stravě. Abychom tomuto problému zabránili, tento plán vás nutí přijmout lžíci ovesného vločky po dobu uvedené stravy.
Jak jste viděli, existuje mnoho výhod Dukanova dieta Ale jako je tomu u většiny zázračných diet, v tomto druhu plánu hubnutí existuje také mnoho nebezpečí. V případě, že se rozhodnete dodržovat tento typ stravy, ztratit pár kilo navíc nejlepší je obrátit se na odborníka, který vám poradí, zda skutečně stojí za to dodržovat tento druh stravy. Doufám, že jsem tě očistil všechny pochybnosti o slavné Dukanově stravě a vyberte si nejlepší možnou cestu.
Pak tě opustím vysvětlující video takže vám bude mnohem jasnější, z čeho se Dukanova strava skládá a jaké jsou její klady a zápory.