Alkalická strava

alkalická strava

Dnes existuje mnoho diet, jak zhubnout, některé nejsou zdravé a zcela zdraví škodlivé a jiné naopak pomůže vám zhubnout efektivně a zdravě. Tentokrát s tebou budu mluvit alkalická strava, který obhajuje, že mnoho z nemocí, které se dnes vyskytují, je způsobeno špatnou stravou a vysoká úroveň kyselosti to je v těle. Tímto způsobem tento plán hubnutí doporučuje jíst řadu potravin, které mají vysoký stupeň zásaditosti, což pomáhá snížit stupeň kyselosti produkované jinými potravinami.

Úroveň pH v těle

Úroveň pH se používá k měření toho, jak kyselé je tělo. The normální úroveň pH v krvi je to přibližně 7,5. Kvalitní strava je nezbytná pro správnou hladinu pH, aby nedocházelo k výskytu různých onemocnění. Alkalická strava usiluje o adekvátní pH v krvi a slibuje úbytek hmotnosti, dobré zdraví kostí a prevenci různých onemocnění způsobených vysokým stupněm kyselosti.

Alkalické potraviny

Ty, které jsou známé jako zásadité potraviny, jsou bohaté na minerály, jako je sodík, vápník, draslík a hořčík. Alkalická strava podporuje vyváženou stravu založenou na této sérii potravin. Tímto způsobem byste měli začlenit do své každodenní stravy ovoce a zeleniny jako brokolice, chřest, cuketa, rajče nebo avokádo. Také nemohou chybět ořechy jako vlašské ořechy nebo mandle a luštěniny jako cizrna nebo čočka.

Kyselé potraviny

Konzumace kyselých potravin je nezbytná pro dosažení dobré hodnoty pH v krvi. Jsou bohaté na minerály jako fosfor, železo a jód a lze je najít v červené masov mořské plody, V mléčné výrobky nebo v rafinovaném cukru.

stolní alkalické

Výhody zásadité stravy

  • Je to strava, která podporuje zdravé stravování na základě takových výživných potravin, jako je ovoce, zelenina nebo ořechy. Kromě toho zakazuje příjem tuků, alkoholu nebo cukru.
  • Postupujte podle tohoto typu plánu hubnutí pomůže člověku zbavit se nadbytečných kilogramů zdravým a naprosto efektivním způsobem. Konzumace kyselých a zásaditých potravin také významně pomáhá zhubnout.
  • Další výhodou alkalické stravy je prevence možných onemocnění, jako je artritida, zvyšuje energii v těle nebo pomáhá snižovat úroveň úzkosti u člověka.

Nevýhody alkalické stravy

Stejně jako u většiny diet před zahájením alkalické stravy je vhodné zajít na výživu abyste mohli posoudit, zda se jedná o režim, který stojí za to dodržovat, nebo je lepší začít s jiným typem stravy. Lékař budete muset udělat několik testů, abyste zkontrolovali hladinu pH v krvi a vědět, jestli potřebujete příjem kyselých a zásaditých potravin. V případě, že jste diabetik, nedoporučuje se dodržovat tento typ stravy, protože by to mohlo vážně změnit vaše zdraví.

alkalická strava

Tipy a pokyny při zahájení alkalické stravy

Ti, kdo obhajují zásaditou stravu, podporují to, že díky rovnováze pH se paměť enormně zlepšuje tělo má mnohem více energie a to kvalita spánku je mnohem vyšší. Jde však o typ stravy, který nemůžete zahájit sami, protože je vhodné nejdříve navštívit odborníka na výživu, který vás zkontroluje a řekne vám, zda má smysl s takovou dietou začít.

Dále vám uvedu příklad toho, co by mohlo být denní menu alkalické stravy, abyste si to všimli a mohli si vytvořit svůj vlastní jídelníček.

  • V době snídaně si můžete vybrat šťáva ze zeleniny a ovoce.
  • Dopoledne si můžete dát pár sklenic vody kousek ovoce.
  • V poledne si můžete připravit talíř ze zelené listové zeleniny. Tuto misku můžete zkombinovat s cereáliemi nebo nějaké luštěniny protože je vhodné užívat bílkoviny rostlinného původu.
  • Na občerstvení si můžete dát infuzi nebo kousek ovoce.
  • Pokud jde o večeři, je nejlepší zvolit nízkokalorické a lehké pokrmy, jako je grilovaná zelenina nebo ovesné vločky s nějakým ovocem.

Další prvky, které pomáhají vyrovnávat pH v krvi

Kromě alkalické stravy existuje další řada prvků, které vám mohou pomoci vyrovnat pH v krvi a vyhnout se budoucím zdravotním problémům.

  • Udělejte trochu pravidelné fyzické cvičení Pomáhá metabolismu pracovat nepřetržitě a tímto způsobem může eliminovat nečistoty a toxiny, které jsou v těle a které mohou způsobit nadměrné zvýšení pH.
  • Je důležité čas od času očistit tělo. K tomu můžete kromě pitné vody také vyrobit nápoje diuretického typu které pomáhají čistit vnitřek těla a eliminovat toxiny.
  • Pokud chcete mít v těle určitou rovnováhu, je důležité, abyste měli také a rovnováhu na emocionální úrovni. Pokud se vám podaří sjednotit mysl a tělo, nebudete mít v těle žádný problém s kyselostí, který by v budoucnu mohl způsobovat problémy.

Jak vidíte, alkalická strava nelze považovat za zázračnou dietu protože nehledáte nadměrné hubnutí v co nejkratším čase. Rovněž není prokázáno, že má odrazový účinek vůči osobě, která se rozhodne následovat. V každém případě, jako vždy, když začínáte s určitou dietou, je vhodné poradit se s odborníkem, který vám poradí, zda se jí vyplatí dodržovat nebo ne.

Pak vám nechám vysvětlující video, aby vám bylo jasnější co je alkalická strava.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.