Dnes existuje mnoho diet, jak zhubnout, některé nejsou zdravé a zcela zdraví škodlivé a jiné naopak pomůže vám zhubnout efektivně a zdravě. Tentokrát s tebou budu mluvit alkalická strava, který obhajuje, že mnoho z nemocí, které se dnes vyskytují, je způsobeno špatnou stravou a vysoká úroveň kyselosti to je v těle. Tímto způsobem tento plán hubnutí doporučuje jíst řadu potravin, které mají vysoký stupeň zásaditosti, což pomáhá snížit stupeň kyselosti produkované jinými potravinami.
Úroveň pH v těle
Úroveň pH se používá k měření toho, jak kyselé je tělo. The normální úroveň pH v krvi je to přibližně 7,5. Kvalitní strava je nezbytná pro správnou hladinu pH, aby nedocházelo k výskytu různých onemocnění. Alkalická strava usiluje o adekvátní pH v krvi a slibuje úbytek hmotnosti, dobré zdraví kostí a prevenci různých onemocnění způsobených vysokým stupněm kyselosti.
Alkalické potraviny
Ty, které jsou známé jako zásadité potraviny, jsou bohaté na minerály, jako je sodík, vápník, draslík a hořčík. Alkalická strava podporuje vyváženou stravu založenou na této sérii potravin. Tímto způsobem byste měli začlenit do své každodenní stravy ovoce a zeleniny jako brokolice, chřest, cuketa, rajče nebo avokádo. Také nemohou chybět ořechy jako vlašské ořechy nebo mandle a luštěniny jako cizrna nebo čočka.
Kyselé potraviny
Konzumace kyselých potravin je nezbytná pro dosažení dobré hodnoty pH v krvi. Jsou bohaté na minerály jako fosfor, železo a jód a lze je najít v červené masov mořské plody, V mléčné výrobky nebo v rafinovaném cukru.
Výhody zásadité stravy
- Je to strava, která podporuje zdravé stravování na základě takových výživných potravin, jako je ovoce, zelenina nebo ořechy. Kromě toho zakazuje příjem tuků, alkoholu nebo cukru.
- Postupujte podle tohoto typu plánu hubnutí pomůže člověku zbavit se nadbytečných kilogramů zdravým a naprosto efektivním způsobem. Konzumace kyselých a zásaditých potravin také významně pomáhá zhubnout.
- Další výhodou alkalické stravy je prevence možných onemocnění, jako je artritida, zvyšuje energii v těle nebo pomáhá snižovat úroveň úzkosti u člověka.
Nevýhody alkalické stravy
Stejně jako u většiny diet před zahájením alkalické stravy je vhodné zajít na výživu abyste mohli posoudit, zda se jedná o režim, který stojí za to dodržovat, nebo je lepší začít s jiným typem stravy. Lékař budete muset udělat několik testů, abyste zkontrolovali hladinu pH v krvi a vědět, jestli potřebujete příjem kyselých a zásaditých potravin. V případě, že jste diabetik, nedoporučuje se dodržovat tento typ stravy, protože by to mohlo vážně změnit vaše zdraví.
Tipy a pokyny při zahájení alkalické stravy
Ti, kdo obhajují zásaditou stravu, podporují to, že díky rovnováze pH se paměť enormně zlepšuje tělo má mnohem více energie a to kvalita spánku je mnohem vyšší. Jde však o typ stravy, který nemůžete zahájit sami, protože je vhodné nejdříve navštívit odborníka na výživu, který vás zkontroluje a řekne vám, zda má smysl s takovou dietou začít.
Dále vám uvedu příklad toho, co by mohlo být denní menu alkalické stravy, abyste si to všimli a mohli si vytvořit svůj vlastní jídelníček.
- V době snídaně si můžete vybrat šťáva ze zeleniny a ovoce.
- Dopoledne si můžete dát pár sklenic vody kousek ovoce.
- V poledne si můžete připravit talíř ze zelené listové zeleniny. Tuto misku můžete zkombinovat s cereáliemi nebo nějaké luštěniny protože je vhodné užívat bílkoviny rostlinného původu.
- Na občerstvení si můžete dát infuzi nebo kousek ovoce.
- Pokud jde o večeři, je nejlepší zvolit nízkokalorické a lehké pokrmy, jako je grilovaná zelenina nebo ovesné vločky s nějakým ovocem.
Další prvky, které pomáhají vyrovnávat pH v krvi
Kromě alkalické stravy existuje další řada prvků, které vám mohou pomoci vyrovnat pH v krvi a vyhnout se budoucím zdravotním problémům.
- Udělejte trochu pravidelné fyzické cvičení Pomáhá metabolismu pracovat nepřetržitě a tímto způsobem může eliminovat nečistoty a toxiny, které jsou v těle a které mohou způsobit nadměrné zvýšení pH.
- Je důležité čas od času očistit tělo. K tomu můžete kromě pitné vody také vyrobit nápoje diuretického typu které pomáhají čistit vnitřek těla a eliminovat toxiny.
- Pokud chcete mít v těle určitou rovnováhu, je důležité, abyste měli také a rovnováhu na emocionální úrovni. Pokud se vám podaří sjednotit mysl a tělo, nebudete mít v těle žádný problém s kyselostí, který by v budoucnu mohl způsobovat problémy.
Jak vidíte, alkalická strava nelze považovat za zázračnou dietu protože nehledáte nadměrné hubnutí v co nejkratším čase. Rovněž není prokázáno, že má odrazový účinek vůči osobě, která se rozhodne následovat. V každém případě, jako vždy, když začínáte s určitou dietou, je vhodné poradit se s odborníkem, který vám poradí, zda se jí vyplatí dodržovat nebo ne.
Pak vám nechám vysvětlující video, aby vám bylo jasnější co je alkalická strava.