Perriconová strava

královna letizia

La Perriconová strava je jednou z nejpopulárnějších metod hubnutí dnes a dostává své jméno od a slavný dermatolog a odborník na výživu stejného jména. Uvedená strava, kromě slibného značného úbytku hmotnosti v co nejkratším čase, zajišťuje, že pomáhá zlepšovat se stav mysli a ke zvýšení energetické hladiny u dotyčné osoby. Dnes je to velmi známá strava mnoho slavných ji následovalo, aby zhubla a dosáhnout štíhlé postavy.

Tato dieta se snaží dodržovat typ stravy s co nejvíce živin a za všech okolností se vyhněte zeštíhlující metodě takzvaných zázračných diet. Nicméně je vysoce kritizovaná a odrazená strava od velkého počtu profesionálů a odborníků na výživu, kteří ji považují za další zázračnou dietu s nebezpečným rebound efektem.

Co je strava Perricone?

Dr. Perricone zdůrazňuje, že existují deset skupin potravin s různými druhy živin, které by neměly chybět v každodenní stravě každého, kdo chce zhubnout značné množství kilogramů. Aby se zabránilo přibývání na váze a kilogramům, doporučuje dieta vyhýbat se co nejvíce spotřeba cukru a nahraďte jej jinými zdravějšími produkty, jako je med nebo stevia.

Doporučuje také vyhnout se pšeničné nebo kukuřičné mouce, protože nemají živiny a jsou příliš mnoho kalorií pro tělo. Další produkty, které jsou pro tento typ stravy zakázány, jsou hydrogenované tuky jako je tomu v případě margarínu nebo másla.

Deset skupin potravin v Perriconově dietě

L deset skupin potravin dietou Perricone jsou následující:

  • L Omega-3 mastné kyseliny Jsou opravdu prospěšné pro tělo, protože mu dodávají zdravé tuky. Nacházejí se v potravinách, jako je losos, tuňák, sardinky nebo vejce.
  • Plody, které jsou bohaté na vlákninu a pomáhají uspokojit chuť k jídlu, jako je tomu u jablek a grapefruitů.
  • Ovoce s vysokým obsahem tuku, jako je avokádo. Tyto tuky jsou pro tělo zdravé a pomáhají jim kontrolovat hladinu cholesterolu v krvi.
  • Koření, jako je skořice, muškátový oříšek nebo kurkuma. Pro Perricone jsou koření nezbytná ve stravě, protože pomáhají udržet na uzdě hladiny cukru v krvi a jsou vynikající náhražkou soli.
  • Chili má a velká protizánětlivá síla a pomáhá urychlit metabolismus, což vám umožní eliminovat kalorie mnohem rychleji.

mezi generálem lososem

  • Ořechy jako vlašské ořechy, mandle nebo dýňová semínka. Jsou bohatí na zdravé omega 3 tuky a obsahují velké množství bílkovin.
  • Luštěniny, jako jsou fazole nebo čočka, jsou bohaté na vlákninu a pomáhají spalovat tuky rychle a efektivněji než jiné druhy potravin.
  • Jogurt, jaký je probiotické jídlo Pomáhá zlepšovat střevní flóru a je také bohatý na vápník.
  • Cereálie jako oves nebo ječmen jsou opravdu výživné a obsahují hodně vlákniny.
  • Zelenina, jako je brokolice, špenát nebo salát. Tyto potraviny jsou nízkokalorické a velmi bohaté na vitamíny a vlákninu.

Perricone dietní denní menu

Dieta doporučuje pití 2 sklenic vody jakmile vstanete, protože tímto způsobem jsou vylučovány toxiny, které mohou být v těle.

  • Snídaně: Může se skládat z jedna tortilla tři jasné plus kousek ovoce spolu s šálkem ovesných vloček s mlékem nebo jogurtem. Nemůžete mít chléb, kávu nebo džus.
  • Oběd: Můžete nějaké mít grilovaný losos spolu se zeleným salátem s olivovým olejem a kouskem ovoce. Během jídla je důležité vypít 2 sklenice vody.
  • Snack: Během občerstvení je vhodné vzít přírodní jogurt vedle kousku ovoce a sklenice vody.
  • cena: Je povoleno jíst grilovaného tuňáka spolu se zeleným salátem oblečeným v olivovém oleji a kouskem ovoce. Pít 2 sklenic vody zatímco večeříš.

Je povoleno jíst dopoledne hrst ořechů nebo nějaké ovoce, abyste ukojili hlad a nepřijeli tak hladoví během jídla, přičemž je nezbytné vypít asi dva litry vody denně, aby bylo tělo dokonale hydratované.

perricinové dietní jídlo

Nevýhody stravy Perricone

Jako každá jiná takzvaná zázračná strava, nabízí optimální výsledky v nejkratším možném čase. Konkrétně dieta Perricone zaručuje ztrátu několika 8 kilogramů za pouhý měsíc. Tato skutečnost způsobuje, že v případě, že nedojde ke změně stravovacích návyků, nakonec znovu získáte veškerou váhu ztracenou kvůli obávaným odrazový efekt. Je bezpochyby největším nebezpečím tohoto typu stravy, proto je nutné po ukončení diety změnit návyky a zvolit zdravá a vyvážená strava které vám pomohou udržovat ideální váhu spolu s pravidelným cvičením. .

Další hlavní nevýhodou je, že je nevyvážená strava a že neposkytuje tělu všechny potřebné živiny. Proto je nebezpečné tuto dietu v průběhu času prodlužovat, protože by tělo mohlo trpět vážné zdravotní problémy.

Přes tyto nevýhody a nevýhody Perriconova dieta je jednou z nejpopulárnějších metod hubnutí na světě a existuje mnoho z nich známý kteří se zasazovali o tento typ stravy. Mezi nimi je nejodolnějším obráncem Španělská královna a to je vše Paní Letizia Stala se nejlepší reklamou na tento typ stravy.

Pokud jste se rozhodli začít s tímto typem diety a zhubnout o několik kilogramů navíc, dávejte pozor k dalšímu videu protože vám pomůže dozvědět se něco více o slavné dietě Perricone.


Obsah článku se řídí našimi zásadami redakční etika. Chcete-li nahlásit chybu, klikněte zde.

Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna.

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.