Máte pocit, že děláte všechno správně, ale přesto jste trpěli hubnutí, z kterého nevíš, jak se dostat ven?
Nebojte se, je to něco běžnějšího, než si myslíte. Obvykle je to způsobeno malou chybou, která je učiněna bez vědomí. Následující jsou věci, které obvykle způsobí, že lidé nebudou schopni dokončit zhazování těch posledních kilogramů navíc.
Přeskočit snídani
Je dokázáno, že lidé, kteří pravidelně snídají, zhubnou více než ti, kteří toto jídlo vynechají. Je to proto, že když je zbaven jídla, tělo se drží tuku jako metoda přežití. Ujistěte se, že každé ráno snídáte, abyste naštartovali svůj metabolismus ... a že zahrnuje plnění vlákniny i bílkovin pro energii.
Nekontroluje velikost porcí
Udržování velikosti porcí pod kontrolou je jak pro zdravou výživu, tak pro hubnutí. Pravidelné cvičení je mnohem méně efektivní, pokud překročíme náš denní počet kalorií. Dříve jsme vysvětlili Jak snadno vypočítat porce, abyste se vyhnuli přejídání.
Pijte více než tři sycené nápoje týdně
Tři sycené nápoje týdně nebo méně jsou bezpečné číslo. Pokud jej překročíte, riskujete sabotáž svých cílů v oblasti hubnutí. A nezáleží na tom, jestli je lehký nebo bez cukru. Studie to zjistily lidé, kteří zneužívají sódu, mají větší pas než ti, kteří nepijí.
Procvičujte cvičení s nízkou intenzitou
15minutová procházka je lepší než sedět na gauči a dívat se na televizi, ale hubnutí vyžaduje trochu více práce. Zvyšte trvání na 30 minut a vydejte se na rychlou chůzi nebo běh. Podívejte se na tu klíčovou krevní pumpu, která spaluje kalorie na rychlých procházkách, běhu, jízdě na kole nebo na pěší turistice, abychom jmenovali jen několik sportů.