Jak snadno vypočítat porce, abyste se vyhnuli přejídání

mezi generálem lososem

Pokud chcete zhubnout, prvním krokem je výpočet porcí, abyste se vyhnuli konzumaci více, než kolik naše tělo potřebuje část tohoto přebytku končí uložením v břiše a jiných částech těla.

Následující jsou XNUMX snadných způsobů, jak snížit své porce, pomocí kterých můžete měřit své vlastní ruce nebo předměty, jejichž velikost zná téměř každý z nás nazpaměť, například tenisové míčky a chytré telefony.

Cereálie k snídani: Přidejte do své snídaňové mísy porci ne větší než šálek nebo velikost vaší sevřené pěsti. Pokud jíte hustší cereálie, jako je granola, 3/4 šálku je ideální.

Ovoce a zelenina: Vaše saláty a ovoce by neměly být mnohem větší než tenisový míček. Při výběru brambor použijte také sevřenou pěst.

Maso a ryba: Vyhnete se přejídání, pokud vypočítáte své porce tak, aby se velikost masa rovnala balíčku karet a velikosti ryb smartphonu.

Dezerty: Čas od času je vhodné si dopřát dárek v podobě zmrzliny. Abyste se vyhnuli přijímání více kalorií, než kolik spálíte, ujistěte se, že míček je přibližně o polovinu menší než tenisový míček.

Při jídle: Mnoho restaurací podává nadměrné porce. Vypočítejte, kolik je porce, a zbytek odložte stranou. Než odejdete, požádejte číšníka, aby vám připravil odchod. Následujícího dne budete mít jídlo vyřešené.


Buďte první komentář

Zanechte svůj komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Povinné položky jsou označeny *

*

*

  1. Odpovědný za údaje: Miguel Ángel Gatón
  2. Účel údajů: Ovládací SPAM, správa komentářů.
  3. Legitimace: Váš souhlas
  4. Sdělování údajů: Údaje nebudou sděleny třetím osobám, s výjimkou zákonných povinností.
  5. Úložiště dat: Databáze hostovaná společností Occentus Networks (EU)
  6. Práva: Vaše údaje můžete kdykoli omezit, obnovit a odstranit.