Mít vysoké hladiny triglyceridů je známé jako hypertriglyceridémie, spočívá v neobvyklém vzestupu úrovně triglyceridů. Jedná se o hlavní typ tuku nacházejícího se v krvi.
Abychom byli zdraví a netrpěli žádnými nemocemi nebo nemocemi, je vhodné, aby tito hladiny jsou pod 150 mg / dlprotože pokud se zjistí vysoká hladina, bude zde riziko kardiovaskulárních onemocnění nebo onemocnění slinivky břišní.
Co jsou triglyceridy
Mnoho lidí o tom ví co je to cholesterol a jak může ovlivnit naše zdraví pokud to nebudeme ovládat. Je vhodné provádět analýzy v centru, abyste měli nad těmito údaji mírnou kontrolu a nebáli se později.
V těch testech, kde se kontrolují normální hladiny cholesterolu, se od nich také požaduje, aby kontrolovali a kontrolovali triglyceridy, ale jaké jsou ve skutečnosti?
Triglyceridy jsou nejúčinnějším způsobem, jak tělo ukládat energii a dělá to ve formě tuku. Buňky ukládají triglyceridy v tukové tkáni, kterou bychom mohli nazvat tukem.
Aby se tuk vytvořil a uložil do tkání a přeměnil se na energii, musí být předtím transportován krví. Proto jsou tyto triglyceridy, které jsou v naší krvi, ve skutečnosti triglyceridy, které se objevují v našich testech.
Odkud bereme triglyceridy?
Triglyceridy pocházejí z mastných kyselin, které vstřebáváme střevem z potravy, i když mohou být také vytvářeny játry. Tyto triglyceridů přecházejí do krve ze střeva a jater, jsou přenášeny krevním řečištěm lipoproteiny, látky pro to vytvořené.
Udržujte dobrou hladinu triglyceridů
Musíme si udržovat dobré úrovně, abychom byli zdraví, pokud je nemáme mohli bychom trpět akutní pankreatitidou, onemocnění, které zvětšuje slinivku břišní a způsobuje bolesti břicha. Velmi závažné onemocnění, které by v případě komplikací mohlo způsobit smrt.
Pokud nebudou udržovány stabilní hladiny, můžete trpět kardiovaskulárními chorobami, přestože máte odpovídající hladinu cholesterolu.
Aby se zabránilo riziku pankreatitidy nesmíme překročit 200 mg / dl, začalo by to být považováno za údaj o riziku. Požadovaná úroveň je úroveň pod 150 mg / dl, a pokud se setkáme mezi 150 a 200 bychom byli na hranici jejich zvýšení. Bylo by vhodné je snížit.
Jak jsme komentovali, jsou tuky, které ukládají kalorie, které tělo nevyužívá a uchovává je pro pozdější použití jako energii. Nelze je rozpustit, proto je tělo zodpovědné za přenos těchto lipidů do různých částí těla.
Mají vysoké úrovně může způsobit ztvrdnutí tepen a kardiovaskulární onemocnění. Vaše zdraví srdce by trpělo a mohli byste mít infarkt. Kromě toho úzce souvisí s nadváhou nebo cukrovkou typu II.
Jak snížit vysoké hladiny triglyceridů
- Je třeba dodržovat dietu s nízkým obsahem tuku. Nasycené a trans-tuky jsou pro tělo nejškodlivější, protože přímo zvyšují triglyceridy. Proto byste měli konzumovat méně zpracovaných a průmyslových potravin. Vyvarujte se červeného masa, plnotučného mléka, sádla a obecně všech potravin s tuky.
- Rafinované sacharidy jsou zakázány. Máme na mysli chleby, bílé mouky a rafinované cukry. Měli byste je vyměnit za konzumaci celozrnného chleba, stejně jako těstovin a všech celozrnných odrůd. Přidejte ovoce, zeleninu a celá zrna. Zdravá strava vám pomůže udržet triglyceridy pod kontrolou.
- Přidejte do své stravy více omega 3. Omega 3 mastné kyseliny nám poskytují mnoho výhod, tepny zlepší krevní oběh, neváhejte konzumovat více lososa a všechny druhy mastných ryb.
- Pravidelně sportujte. Pokud se nám nechce chodit do posilovny nebo nejsme příliš cvičení, doporučujeme vám chodit půl hodiny denně a v kombinaci se správnou stravou se budete starat o svoji stravu, tělo i mysl.