আঙুরের ডায়েট

আঙুরের ডায়েট এমন অনেকের মধ্যে একটি যা দ্রুত ওজন হ্রাস করার প্রতিশ্রুতি দেয়। তবে এক্ষেত্রে এটি নতুন কিছু নয়, এটি বেশ কিছুদিন ধরেই প্রচলিত ছিল। এর সৃষ্টি সাধারণত গত শতাব্দীর মাঝামাঝি সময়কালে.

জাম্বুরা আপনাকে ওজন হ্রাস করে তোলে তা সত্য কিনা তা সন্ধান করুন এবং এই স্বাস্থ্যকর ফলের উপর ভিত্তি করে এই জনপ্রিয় ওজন হ্রাস ডায়েটের অনুকূল এবং বিধিগুলি

এটা কিভাবে কাজ করে?

আঙ্গুরের ডায়েটের বিভিন্ন সংস্করণ রয়েছে। এটি সাধারণত 10-12 দিন স্থায়ী হয়, সময়কালের মধ্যে প্রতিশ্রুতিযুক্ত ওজন হ্রাস 4-5 কিলো। যদিও এমন কিছু লোক আছেন যারা দাবি করেন যে এই ডায়েটের জন্য আরও বেশি ওজন হ্রাস পেয়েছে।

ডায়েটের সমর্থক এবং তাদের প্রতিবাদকারী উভয়ই একমত বলে মনে হয় যে জাম্বুরা খাওয়া আপনাকে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। গবেষণা আছে যে এটি পরামর্শ দেয়। মূলটি এনজাইম হতে পারে যা অন্যান্য খাবারের আগে খাওয়ার সময় ফ্যাট পোড়াতে সহায়তা করে।

অন্যরা আঙ্গুরের অনুমানযুক্ত অনন্য গুণাবলী থেকে বিরত থাকে এবং নিশ্চিত করে যে এই ফলটি যাদুতে চর্বি পোড়াবে না। এই ফলটি আসলে যা করবে তা হ'ল জনসাধারণের ক্ষুধা তৃপ্ত করা তার পানির সামগ্রীর মতো সহজ কিছুকে ধন্যবাদ.

এবং এই দিক এটি আপেল বা কমলা সহ বাজারে কেনা যায় এমন অন্যান্য ফলের চেয়ে খুব বেশি আলাদা হবে না। আঙুরের ডায়েটে এই পরিস্থিতিতে (যা কম খাওয়ার দিকে পরিচালিত করে) কম ক্যালোরিযুক্ত খাদ্যতে যুক্ত হয়, ওজন হ্রাস করার দুটি সিদ্ধান্তক কারণ। অতএব, এর ভাল ফলাফল মূলত এটি কারণে।

কী খাওয়া যায় আর খাওয়া যায় না

ওজন কমানোর এই ডায়েটের মূল অংশটি প্রতিটি খাবারের আগে আধা আঙ্গুর (অথবা এক কাপ চাঁচা আঙুরের রস) খান। বিশেষত প্রাতঃরাশের আগে, মধ্যাহ্নভোজ ও রাতের খাবারের আগে। সুতরাং আপনার শপিংয়ের কার্টটি জাম্বুরা দিয়ে পূর্ণ করার আগে, তারা আপনার কাছে অপ্রীতিকর স্বাদ গ্রহণ করবে না তা নিশ্চিত করা ভাল idea

বাকি প্রয়োজনীয়তাগুলি আপনি কোন সংস্করণটি চয়ন করেন তার উপর নির্ভর করে। কিছু বেশ কঠোর হয়। তারা প্রচুর পরিমাণে শর্করা হ্রাস এবং উচ্চ ফ্যাটযুক্ত মাংস বাড়ানোর প্রস্তাব দেয়এছাড়াও, প্রতিদিন ক্যালরির সংখ্যায় একটি কঠোর কাটা, 800 থেকে নীচে এবং তারও কম।

এইভাবে, প্রাতঃরাশ সাধারণত নাস্তার সময় ডিম এবং বেকন দিয়ে খাওয়া হয়; এবং দুপুরের খাবার এবং রাতের খাবারের জন্য মাংস এবং সালাদ সহ। আর কিছু, আপনাকে প্রচুর পরিমাণে জল পান করতে এবং খাওয়ার মধ্যে নাশতা না দেওয়ার জন্য পরিপূর্ণ না হওয়া পর্যন্ত খেতে উত্সাহ দেওয়া হচ্ছে। কফি, চা এবং স্কিম দুধও অনুমোদিত।

বিপরীতে, আঙ্গুরের ডায়েটের অন্যান্য সংস্করণে পরিশ্রমের মাত্রা কম। যেগুলি প্রায় কোনও কিছু খাওয়ার অনুমতি দেয় (বা যা সাধারণত খাওয়া হয়) অস্বাভাবিক নয়, যতক্ষণ না প্রতিটি খাবারের আগে আঙুরের রেশন বজায় থাকে.

আপনার কোন ত্রুটি আছে?

আঙুরের ডায়েটের ডিটেক্টররা জোর দিয়ে জোর দিয়ে বলেন যে এটি কোনও দীর্ঘমেয়াদী খাওয়ার পরিকল্পনা নয়। তার মানে পূর্বের ডায়েটে ফিরে হারানো ওজন ফিরে পাওয়ার উচ্চ ঝুঁকি রয়েছে।

অন্যদিকে, এমন বিশেষজ্ঞরা আছেন যারা আশ্বস্ত করেন যে আঙ্গুরের ডায়েটের পরামর্শ দেওয়া বা স্বাস্থ্যকর নয়। কারণটি হ'ল খুব বেশি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করা খুব স্বল্প সময়ের, বিশেষত এর চূড়ান্ত সংস্করণগুলিতে।

এছাড়াও, এটি প্রচুর স্বাস্থ্যকর খাবার গ্রহণ কমাতে এবং চর্বিযুক্ত সমৃদ্ধ খাবার গ্রহণের প্রস্তাব দেয়। আঙুরের ডায়েট বেশি পরিমাণে মাংস খাওয়ার উত্সাহ দেয় যেমন বেকন। এই নিয়মের বিপরীত প্রভাব থাকতে পারে: এটি হারাতে না গিয়ে ওজন বাড়ানো।

অবশেষে, আপনি যদি কোনও রোগে ভুগেন তবে আঙ্গুরের ডায়েট শুরু করার আগে, সাধারণভাবে কোনও ওজন হ্রাস ডায়েট শুরু করার আগে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা খুব জরুরি। এই ক্ষেত্রে কারণ হ'ল, কিছু শর্তের অধীনে প্রচুর পরিমাণে নেওয়া বা নির্দিষ্ট medicষধগুলির সাথে মিলিত হওয়া, এই ফল বিরূপ প্রভাব হতে পারে.

চূড়ান্ত শব্দ

এতে সন্দেহ নেই যে আঙ্গুর একটি স্বাস্থ্যকর খাবার। এটি একটি স্বল্প-ক্যালোরি ফল যা প্রচুর পরিমাণে পুষ্টি সরবরাহ করে। মধ্যে চিত্র ভিটামিন সি সমৃদ্ধ খাবার। এটি ভিটামিন এ, ফোলেট এবং ম্যাগনেসিয়ামও সরবরাহ করে। এটি খাবারে যুক্ত করা খুব সহজ।

দৃষ্টিকোণ থেকে এটি ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার জন্য সর্বদা একটি দুর্দান্ত ধারণা হবে। বিশেষত যখন আপনার ওজন হারাতে হবে তখন থেকেই এটি আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করতে পারে এমন ভাবার অনেকগুলি কারণ রয়েছে.

যাইহোক, এটা সেরা যে আঙ্গুরফুট একটি বিচিত্র ডায়েটের অংশ, এবং আপনি যেমন দেখেছেন যে আঙ্গুরের ডায়েটের ক্ষেত্রে এটি হয় না। একটি ভাল ডায়েট হ'ল যা বিভিন্ন ধরণের পুষ্টি সরবরাহ করে। অন্যদিকে, এই ধরণের স্বল্প-মেয়াদী পরিকল্পনাগুলিতে, ডায়েটকে মাত্র কয়েকটি খাবারের মধ্যে হ্রাস করতে উত্সাহ দেওয়া হয়, যা এই উপলক্ষে প্রশ্নযুক্ত ডায়েটে আঙ্গুর এবং অন্যান্য কয়েকটি খাবার হতে পারে।