যে ব্যক্তি কখনও চেষ্টা করেননি এটি বিরল কিছু ধরণের ডায়েট অথবা আপনি সারা জীবন ডায়েট করে চলেছেন। আজ এখানে সমস্ত ধরণের শত শত ডায়েট রয়েছে যা রেকর্ড সময়ে সিরিজ কয়েক কিলো হারাতে প্রতিশ্রুতি দেয়। কয়েক বছর ধরে এটি খুব ফ্যাশনেবল হয়েছে ডুকান ডায়েট, একটি ওজন হ্রাস পরিকল্পনা যা বিশ্ব খ্যাতি অর্জন করেছে এবং এটি ওজন হ্রাস করার প্রস্তাব সম্পূর্ণ প্রাকৃতিক উপায়ে।
ডুকান ডায়েট নিয়ে গঠিত 4 পর্যায়ক্রমে এটি ব্যক্তিকে খুব সহজেই ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে দ্রুত এবং সুষম। আপনি যদি এই ধরণের ডায়েট সম্পর্কে আরও কিছু জানতে চান তবে বিশদটি হারাবেন না এবং এর বৈশিষ্ট্যগুলি এবং ভাল নোট নিন বিপদসমূহ যে স্বাস্থ্য হতে পারে।
দুকান ডায়েট কি?
La ডুকান ডায়েট এটি একটি প্রোটিন ডায়েট যা সেবন করার চেষ্টা করে প্রোটিন প্রতিদিনের ডায়েটে এবং এড়িয়ে যাওয়া সর্বদা গ্রহণ করা শর্করা। এটির সাহায্যে শরীরের ভিতরে জমা হওয়া চর্বি গ্রাস করতে সক্ষম হয় এবং এইভাবে একটিতে ওজন হ্রাস করে দ্রুত এবং সহজ। এই ডায়েটের প্রথম দুটি পর্যায়ের সময় কিলো সেট শেষ দুটি সময়ে প্রাপ্ত ওজন বজায় রাখা হয়, তথাকথিত প্রতিরোধ করে প্রত্যাবর্তন প্রভাব।
দুকান ডায়েটের পর্যায়ক্রমিক
- আক্রমণ পর্ব: এই প্রথম পর্ব এটি বিপাক নিজেই এবং এর একটি পরিবর্তন দ্বারা চিহ্নিত করা হয় কিলো লোকসান অনেক বেশি বয়স্ক এই পর্বের সময়কাল ব্যক্তি হ্রাস করতে চায় এমন কিলো পরিমাণের উপর নির্ভর করে। এটি একদিন থেকে প্রায় শেষ পর্যন্ত স্থায়ী হতে পারে এক সপ্তাহ. এই পর্যায়ে, শুধুমাত্র সমৃদ্ধ খাবারের ব্যবহার প্রাণী প্রোটিন যেমন চামড়াবিহীন মুরগী, ডিম, মাছ বা লাল মাংস। এই খাবারগুলি কোনও সীমা ছাড়াই নেওয়া যেতে পারে এবং ব্যক্তি সেবন করা পরিমাণ চয়ন করতে পারে। অন্যদিকে, ফলের মতো গুরুত্বপূর্ণ খাবারগুলি সম্পূর্ণ নিষিদ্ধ, শাকসবজি, চাল বা সিরিয়াল
- ক্রুজ পর্যায়: এই পর্যায়ে, নতুন খাবার এই ডায়েটে তাই এটি অনেক বেশি সুষম এবং বৈচিত্রময়। প্রোটিনের পাশাপাশি আপনি ইতিমধ্যে কোনও সীমা ছাড়াই শাকসবজি নিতে পারেন। এই পর্বটি সাধারণত প্রায় স্থায়ী হয় দুই মাস সাধারণত সেই সময়টি ব্যয় হয় যতক্ষণ না ব্যক্তি তার কাছে পৌঁছানোর ব্যবস্থা করে আদর্শ ওজন। এই ধাপের সময়, কিছু খাবার যেমন চাল, আলু বা শাপলা
- একীকরণ পর্ব: এই পর্বের সাথে সর্বদা ভয়ঙ্কর প্রত্যাবর্তন প্রভাব যা বেশিরভাগ তথাকথিত অলৌকিক ডায়েটে ঘটে। এই পর্যায়ে, সমৃদ্ধ কিছু খাবার অন্তর্ভুক্ত শর্করা। এটি সাধারণত যে কিলোটি প্রশ্নবিদ্ধ ব্যক্তি হারিয়েছে তার সাথে স্থায়ী হয়, বিশেষত হারানো কিলো দশটি দ্বারা গুণিত হয় এবং এইভাবে প্রাপ্ত হয় দিন এটি স্থায়ী হয় এই তৃতীয় পর্ব। একীকরণের পর্যায়ে আপনি আর ওজন হারাবেন না তবে এটা রাখে আগের দুটি পর্যায়ে কী অর্জন করা হয়েছিল। আপনি পূর্বে নিষিদ্ধ খাবার যেমন ফল, চাল, পনির বা রুটি খেতে পারেন।
- স্থিতিশীলতা পর্ব: এটিই বিতর্কের শেষ পর্ব ডুকান ডায়েট এবং এটিতে, ব্যক্তি ইতিমধ্যে পৌঁছেছে আদর্শ ওজন এবং এটি সপ্তাহে একদিন রাখা উচিত। এই দিনের মধ্যে আপনি কেবলমাত্র সপ্তাহের অন্যান্য দিনগুলিতে অতিরিক্ত বাড়াবাড়ি করার জন্য প্রোটিন খাওয়া উচিত। সময়কালে এই পর্বটি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হচ্ছে বাকি জীবন এবং এইভাবে আদর্শ ওজন বজায় রাখুন এবং কিলো বৃদ্ধি এড়াতে পারেন।
এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি মনে রাখবেন যে ডায়েটটি 100% কার্যকর হওয়ার জন্য আপনাকে কয়েকটি গ্রহণ করতে হবে দিনে 12 গ্লাস জল ওট ব্রান একটি চামচ। এই টেবিল চামচ দই বা ডিমের সাথে মিশিয়ে নেওয়া যেতে পারে।
ডুকান ডায়েটের বিপদ
La ডুকান ডায়েট নিঃসন্দেহে এটি আজ সবচেয়ে বিখ্যাত ডায়েট এবং অনেক লোক এটি অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে। তবে, অনেক লোক যা বলেন, তা সত্ত্বেও, বেশিরভাগ পুষ্টিবিদরা এটি সম্মত হন একটি খুব বিপজ্জনক খাদ্য সাস্থের জন্যে. যেহেতু এটি এমন একটি খাদ্য যা তারা প্রাধান্য দেয় প্রোটিন এবং এতে শরীরের জন্য অনেকগুলি প্রয়োজনীয় খাবার বাদ দেওয়া হয়, এটি উভয় ক্ষেত্রেই গুরুতর সমস্যা তৈরি করতে পারে হজম এবং বিপাক স্তর।
এই ডায়েটের প্রাথমিক পর্যায়ে, সেবন করা শর্করাকার্বোহাইড্রেটের এই অভাব একটি উত্পাদন করে ওজন কমানোর তবে শক্তির অভাবজনিত ক্লান্তি, ক্লান্তি বা মাথা ব্যথার মতো অন্যান্য লক্ষণও রয়েছে। এই জাতীয় ডায়েটের আরও একটি ঝুঁকি হ'ল এগুলি গঠনের ঝোঁক ইউরিক অ্যাসিড পাথর যা তথাকথিত কিডনিতে পাথরের উপস্থিতির কারণ হতে পারে। ডুকান ডায়েট গুরুতর কারণের জন্যও বিখ্যাত কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা ডায়েটে ফাইবারের অভাবের কারণে কিছু লোকের মধ্যে। এই সমস্যার বিরুদ্ধে লড়াই করতে, এই পরিকল্পনা আপনাকে নিতে বাধ্য করে ঘূর্ণিত ওট একটি চামচ ডায়েট সময়কাল জন্য।
যেমনটি আপনি দেখেছেন, এর অনেকগুলি সুবিধা রয়েছে ডুকান ডায়েট তবে বেশিরভাগ অলৌকিক ডায়েটের ক্ষেত্রে যেমন এই ধরণের ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনায় রয়েছে অনেকগুলি বিপদ। আপনি যে জাতীয় ডায়েট হারাবেন তা অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নিয়েছে decide কয়েক অতিরিক্ত কিলো, সেরা জিনিসটি এমন একজন বিশেষজ্ঞের কাছে যাওয়া উচিত যা এই ধরণের ডায়েট অনুসরণ করা যদি সত্যিই উপযুক্ত হয় তবে আপনাকে পরামর্শ দেবে। আমি আশা করি আপনাকে সাফ করে দিয়েছি সমস্ত সন্দেহ বিখ্যাত ডুকান ডায়েট সম্পর্কে এবং সর্বোত্তম সম্ভাব্য পথটি বেছে নিন।
তাহলে আমি তোমাকে ছেড়ে চলে যাব একটি ব্যাখ্যামূলক ভিডিও যাতে ডুকান ডায়েট কী করে এবং এর কী কী উপকারিতা হয় তা এটি আরও পরিষ্কার।