বিযুক্ত খাদ্য

বিযুক্ত খাদ্য

বিযুক্ত খাদ্য স্লিমিং পদ্ধতিগুলির মধ্যে রয়েছে কোনও ধরণের খাবারকে সীমাবদ্ধ করে না এবং এটি সেই ব্যক্তিকে এটি অনুসরণ করার অনুমতি দেয় কিছু একটা খাও, সুতরাং এটি একটি সীমাবদ্ধ ধরনের খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করা হয় না।

এই জাতীয় ডায়েট সেই ব্যক্তিদের লক্ষ্য করে যারা ওজন কমাতে চান এবং যারা এটি রাখতে চান এবং ধরা এড়াতে চান তাদের জন্য কয়েক অতিরিক্ত কিলো। এরপরে আমি আপনাকে আরও কিছু বলব বিযুক্ত খাদ্য যাতে আপনি সমস্ত জানতে পারেন এর সুবিধা এবং ঝুঁকি।

বিযুক্ত খাবারের বৈশিষ্ট্য

বিযুক্ত খাদ্য ডায়েট যে গ্রুপ এর অন্তর্গত তারা কোনও ধরণের খাবার সীমাবদ্ধ করে না আপনার ওজন হ্রাস পরিকল্পনা। এই জাতীয় ডায়েটের মূল চাবিকাঠিটি আলাদা করা চর্বি, প্রোটিন এবং কার্বোহাইড্রেট এবং এইভাবে তাদের একসাথে নেওয়া এড়ানো উচিত একই প্লেটে।

আলাদা করে নিয়ে পুষ্টি বলেছেন, শরীরে যে পরিমাণ ফ্যাট জমা আছে তা তার অংশ নেয় নিখুঁত পারফরম্যান্স করতে সক্ষম হতে বিপুল পরিমাণ তরল অপসারণ ছাড়াও, যা হ্রাস করতে সহায়তা করে নিজের শরীরের মেদ

পক্ষে একটি পয়েন্ট এই জাতীয় ডায়েটের মধ্যে এটি হ'ল যে ব্যক্তি এটি অনুসরণ করে তাকে স্পষ্টত পৃথক করতে সহায়তা করে প্রতিটি খাদ্য গ্রুপ। এইভাবে বলা হয়েছে যে ব্যক্তি কোনওভাবে খাওয়াতে পারে সম্পূর্ণ স্বাস্থ্যকর এবং সুষম

বিচ্ছিন্ন ডায়েটে খাদ্য গ্রুপগুলি

আমি আপনাকে আগেই বলেছি, প্রধান বৈশিষ্ট্য বিযুক্ত ডায়েটের এটি হ'ল এটি গ্রুপকে বিভিন্ন ধরণের খাবার এটি রচনা করে এমন পুষ্টির উপর নির্ভর করে।

কার্বোহাইড্রেট

  • ধান
  • গম
  • চাটু
  • পাস্তা
  • ভূট্টা
  • শাকসবজি
  • Soja
  • পাতাত

greases

  • ওলিভ তেল
  • সূর্যমুখীর তেল
  • আভাকাডো
  • বাদাম
  • পেস্তা বাদাম
  • hazelnuts
  • বাদাম
  • চকলেট
  • কিশমিশ

প্রোটিন

  • carne
  • Pescado
  • খোলাত্তয়ালা মাছ
  • দুধ ও দুগ্ধজাত
  • ডিম

ফল

  • কিউই
  • লেবু
  • কমলা
  • ম্যান্ডারিন
  • আনারস
  • দ্রাক্ষা
  • স্ট্রবেরি
  • আপেল
  • কলা
  • Tomate
  • Pera
  • পীচ

শাকসবজি এবং শাকসবজি

  • লেটুস
  • সুইস চার্ড
  • সেলারি
  • পেঁয়াজ
  • ব্রোকলি
  • ফুলকপি
  • শতমূলী
  • শাক
  • মাশরুম এবং মাশরুম
  • বেগুন
  • কুমড়া
  • মধ্যে Pepino
  • মরিচ
  • ধুন্দুল

বিযুক্ত খাদ্য

কীভাবে বিযুক্ত ডায়েটে খাবারগুলি একত্রিত করা যায়

তাহলে আমি তোমাকে দেব নির্দেশিকা এটি আসে যখন আপনি অনুসরণ করা উচিত বিভিন্ন খাবার একত্রিত করুন বিযুক্ত খাদ্য সম্পর্কে:

  • আপনি চর্বিযুক্ত খাবারের সাথে একত্রিত করতে পারবেন না প্রোটিনসমূহ।
  • আপনি আলাদা একত্রিত করতে পারবেন না শর্করা একই প্লেটে।
  • আপনার সাথে কার্বোহাইড্রেট মিশ্রিত করা উচিত নয় প্রোটিনসমূহ।
  • তত পরিমাণে শাকসব্জী মত সবজি যতক্ষণ না ফল হয় ততক্ষণ আপনি এগুলিকে অন্য খাবারের সাথে মিশতে পারেন।
  • আপনার অবশ্যই ফলটি গ্রাস করতে হবে মধ্য-সকাল বা মধ্য বিকেল এবং অন্য কোনও খাবারের সাথে মিশ্রিত না করে।
  • আপনার প্রোটিন বা কার্বোহাইড্রেট খাওয়া উচিত নয় ডিনার সময়.
  • ডেজার্ট এটিতে একটি কফি, একটি আধান বা স্কিমযুক্ত দই থাকতে হবে।
  • খাওয়ার সময় আপনি পান করতে পারবেন না চিনিযুক্ত পানীয় বা রস
  • এর গ্রহণ অ্যালকোহল এবং চিনি।

নমুনা বিযুক্ত ডায়েট সাপ্তাহিক মেনু

আমি আপনাকে পরবর্তী দেখাব একটি মেনু উদাহরণ এটি আপনার প্রস্তাবের ভিত্তি হিসাবে কাজ করতে পারে বিযুক্ত খাদ্য।

  • সোমবার: প্রাতঃরাশের জন্য একটি বাটি দুধের সাথে মুসেলি এবং সবুজ চা একটি আধান। সকাল বেলা আপনি একটি থাকতে পারে ফলের টুকরা। শাকসবজি এবং একটি স্কিমযুক্ত দইয়ের সাথে পাস্তা খেতে। এক ফলের টুকরো টুকরো টুকরো করতে। রাতের খাবারের জন্য সবুজ সালাদ, সিদ্ধ মাছ এবং একটি আধান।
  • মঙ্গলবার: প্রাতঃরাশের রুটির সাথে জলপাই তেল এবং একটি কফি। ভোর বেলা এক ফলের টুকরো। লাঞ্চের সময় শাকসবজি দিয়ে বেকড চিকেন এবং একটি স্কিমযুক্ত দই একটি আধান আছে। রাতের খাবারের সময় ক শাকসবজি দিয়ে ডিম ছিটিয়ে দিন এবং একটি আধান।
  • বুধবার: প্রাতঃরাশে আপনি পেতে পারেন সসেজ বিভিন্ন একটি আধানের পাশে। ভোর বেলা এক ফলের টুকরো। খেতে a লেবু এবং উদ্ভিজ্জ সালাদ একটি স্কাইমেড দই সহ। জলখাবার, ফলের এক টুকরো আসার কথা। রাতের খাবারের জন্য একটি উদ্ভিজ্জ আলোড়ন ভাজুন, ক চিংড়ি ফরাসি অমলেট এবং একটি আধান।
  • বৃহস্পতিবার: প্রাতঃরাশের জন্য আপনি খেতে পারেন কিছু সিরিয়াল জৈব দই সাথে ক লাল চা আধান। ভোর বেলা এক ফলের টুকরো। লাঞ্চের সময় টার্কি স্টু একটি প্লেট এবং একটি আধান। এক ফলের টুকরো টুকরো টুকরো করতে। রাতের খাবারের জন্য একটি সবুজ সালাদ বাষ্পযুক্ত বাতা এবং একটি জৈব দই সহ।

ডিউপলড ডায়েটের কার্যকারিতা

  • শুক্রবার: সকালের নাস্তার জন্য কিছু ফ্যাটবিহীন পনির একটি জৈব দই এবং একটি আধান সঙ্গে। ভোর বেলা এক ফলের টুকরো। খেতে মাশরুমের সাথে কিছু ম্যাকারনি এবং একটি বায়ো দই এক ফলের টুকরো টুকরো টুকরো করতে। রাতের খাবারের জন্য একটু ভাজা স্যামন এবং একটি স্কিমযুক্ত দই
  • শনিবার: প্রাতঃরাশে আপনি পেতে পারেন জলপাই তেল একটি টোস্ট একটি স্কিমযুক্ত দই এবং একটি আধানের সাথে। দুপুরের খাবারের জন্য এক টুকরো ফলের জন্য। লাঞ্চের সময় ভাজা ভিল স্যাটেটেড শাকসবজি এবং একটি আধান সঙ্গে। এক ফলের টুকরো টুকরো টুকরো করতে। রাতের খাবারের জন্য একটি অ্যাস্পারাগাস অমলেট এবং একটি আধান।
  • রবিবার: প্রাতঃরাশের সময় মিউসেলি এক কাপ স্কিমযুক্ত দই এবং একটি আধানের সাথে। দুপুরের খাবারের জন্য এক ফলের টুকরো। খেতে শাকসবজি সঙ্গে টার্কি স্টু একটি প্লেট এবং একটি স্কিমযুক্ত দই এক ফলের টুকরো টুকরো টুকরো করতে। রাতের খাবারে আপনি খেতে পারেন একটি সবজি স্যুপ কিছু বাষ্পযুক্ত ঝিনুক এবং একটি আধান সহ।

বিযুক্ত খাদ্য কার্যকর কি?

বেশিরভাগ পুষ্টিবিদদের মতে, বিযুক্ত খাদ্য এটি একটি নিখুঁত ওজন হ্রাস পরিকল্পনা খুব ক্ষুধার্ত এবং ছাড়া কিছু অতিরিক্ত কিলো হারাতে দেহে পুষ্টির পর্যাপ্ত সরবরাহ। স্পষ্টতই এই ডায়েটের সাফল্যের চাবিকাঠিটি পাওয়া যায় না বিভিন্ন খাদ্য গ্রুপ পৃথক, তবে এর কার্যকারিতার কারণ এর মধ্যে রয়েছে কম ক্যালরিযুক্ত গ্রহণ এবং যেমন শরীরের জন্য ক্ষতিকারক বিভিন্ন পণ্য গ্রহণ নিষিদ্ধ এটি চিনি বা অ্যালকোহলের ক্ষেত্রে।

যাইহোক, নীচে আমি আপনাকে একটি ভিডিও ছেড়ে যদি এই ডায়েটটি শুরু করার মতো মূল্য হয় তবে কী মানগুলির জন্য এই অতিরিক্ত পাউন্ড হারান এবং আপনার আগের চিত্র ফিরে পেতে।


নিবন্ধটির বিষয়বস্তু আমাদের নীতিগুলি মেনে চলে সম্পাদকীয় নীতি। একটি ত্রুটি রিপোর্ট করতে ক্লিক করুন এখানে.

মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না।

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।