ক্ষারযুক্ত ডায়েট

ক্ষারযুক্ত খাদ্য

আজ ওজন হ্রাস করার জন্য অনেকগুলি ডায়েট রয়েছে, কিছু স্বাস্থ্যকর নয় এবং বিপরীতে অন্যদের পক্ষে স্বাস্থ্যের পক্ষে সম্পূর্ণ ক্ষতিকারক আপনাকে কার্যকর ও স্বাস্থ্যকর উপায়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে। এবার আমি আপনার সাথে কথা বলতে যাচ্ছি ক্ষারযুক্ত খাদ্য, যা রক্ষা করে যে বর্তমানে ঘটে যাওয়া অনেকগুলি রোগ হ'ল নিম্ন ডায়েটের কারণে এবং উচ্চ মাত্রার অম্লতা যে শরীরে হয়। এইভাবে, ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনাটি এমন একটি সিরিজযুক্ত খাবার খাওয়ার পরামর্শ দেয় যাতে উচ্চ মাত্রায় ক্ষারীয়তা থাকে, যা অন্যান্য খাবার দ্বারা উত্পাদিত অ্যাসিডিটির ডিগ্রি হ্রাস করতে সহায়তা করে।

শরীরের পিএইচ স্তর

শরীরটি কীভাবে অ্যাসিডযুক্ত তা পরিমাপ করতে পিএইচ স্তর ব্যবহার করা হয়। দ্য রক্তে পিএইচ এর স্বাভাবিক স্তর এটি প্রায় 7,5। ভাল পিএইচ স্তরের জন্য একটি ভাল ডায়েট অপরিহার্য এবং এভাবে বিভিন্ন রোগের উপস্থিতি এড়ানো যায়। ক্ষারযুক্ত ডায়েট রক্তের পিএইচ পর্যাপ্ত পরিমাণে চেয়ে থাকে এবং এই ওজন হ্রাস, হাড়ের সুস্বাস্থ্য এবং উচ্চ মাত্রায় অ্যাসিডিটির দ্বারা সৃষ্ট বিভিন্ন রোগ প্রতিরোধের প্রতিশ্রুতি দেয়।

ক্ষারযুক্ত খাবার

ক্ষারযুক্ত খাবার হিসাবে পরিচিত যারা হয় সোডিয়াম, ক্যালসিয়াম, পটাসিয়াম এবং ম্যাগনেসিয়ামের মতো খনিজ সমৃদ্ধ। ক্ষারীয় খাদ্য এই সিরিজযুক্ত খাবারের উপর ভিত্তি করে ভারসাম্যযুক্ত ডায়েটের পরামর্শ দেয়। এইভাবে আপনার আপনার প্রতিদিনের ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করা উচিত ফল এবং সবজি ব্রোকলি, অ্যাস্পারাগাস, জুচিনি, টমেটো বা অ্যাভোকাডোর মতো। না তারা নিখোঁজ হতে পারে বাদাম আখরোট বা বাদামের মতো এবং শাকসবজি ছোলা বা মসুরের মতো

অ্যাসিডিক খাবার

রক্তে ভাল পিএইচ স্তর অর্জনের জন্য অ্যাসিডিক খাবার গ্রহণ অপরিহার্য। এগুলিতে ফসফরাস, আয়রন এবং আয়োডিন জাতীয় খনিজ সমৃদ্ধ এবং এটি পাওয়া যায় লাল মাংস, ইন সীফুড, মধ্যে দুগ্ধজাত পণ্য বা পরিশোধিত চিনির মধ্যে।

টেবিল-ক্ষার

ক্ষারীয় খাবারের উপকারিতা

  • এটি একটি ডায়েট যে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার উত্সাহ দেয় ফল, শাকসবজি বা বাদামের মতো পুষ্টিকর খাবারের উপর ভিত্তি করে। এগুলি ছাড়াও এটি চর্বি, অ্যালকোহল বা চিনি গ্রহণ নিষিদ্ধ করে।
  • এই ধরনের ওজন হ্রাস পরিকল্পনা অনুসরণ করুন ব্যক্তি অতিরিক্ত পাউন্ড চালাতে সাহায্য করবে একটি স্বাস্থ্যকর এবং সম্পূর্ণ কার্যকর উপায়ে। তার অংশ হিসাবে, অ্যাসিডিক এবং ক্ষারযুক্ত খাবার গ্রহণও যথেষ্ট উপায়ে ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করে।
  • ক্ষারীয় খাবারের অন্যান্য সুবিধা হ'ল বাত হিসাবে সম্ভাব্য রোগ প্রতিরোধশরীরের শক্তি বাড়ায় বা ব্যক্তির উদ্বেগের মাত্রা হ্রাস করতে সহায়তা করে।

ক্ষারযুক্ত খাবারের অসুবিধা

বেশিরভাগ ডায়েটের মতো, ক্ষারযুক্ত ডায়েট শুরু করার আগে এটি একটি পুষ্টি বিশেষজ্ঞের কাছে যেতে পরামর্শ দেওয়া হয় এটি অনুসরণ করার মতো কোনও সরকার বা অন্য কোন ডায়েট দিয়ে শুরু করা ভাল assess ডাক্তার রক্তে আপনার পিএইচ স্তরটি পরীক্ষা করতে আপনাকে কিছু পরীক্ষা করতে হবে এবং আপনার যদি অ্যাসিডিক এবং ক্ষারযুক্ত খাবার গ্রহণের প্রয়োজন হয় তবে তা জানুন। আপনি যদি ডায়াবেটিস হয়ে থাকেন তবে এই জাতীয় ডায়েটটি অনুসরণ করার পরামর্শ দেওয়া হয় না কারণ এটি আপনার স্বাস্থ্যের মারাত্মক পরিবর্তন করতে পারে।

ক্ষারযুক্ত ডায়েট

ক্ষারযুক্ত ডায়েট শুরু করার সময় টিপস এবং নির্দেশিকা

যারা ক্ষারীয় ডায়েটকে ডিফেন্ড করেন, তাদের প্রচার করেন যে পিএইচ ভারসাম্য স্মৃতিশক্তিকে প্রচুর পরিমাণে উন্নতি করে তোলে, এটি শরীরে অনেক বেশি শক্তি আছে এবং যে ঘুমের গুণমান অনেক বেশি। তবে এটি এমন এক ধরণের ডায়েট যা আপনি নিজে থেকে শুরু করতে পারবেন না যেহেতু প্রথমে কোনও পুষ্টিবিদের কাছে যেতে পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি আপনাকে পর্যালোচনা করবেন এবং আপনাকে ডায়েট শুরু করার মতো মূল্যবান কিনা তা আপনাকে জানান।

এরপরে আমি আপনাকে ক্ষারযুক্ত ডায়েটের দৈনিক মেনুতে কী হতে পারে তার একটি উদাহরণ দিতে যাচ্ছি যাতে আপনি দ্রষ্টব্য হন এবং আপনি নিজের মেনু তৈরি করতে পারেন।

  • প্রাতঃরাশের সময় আপনি একটি পছন্দ করতে পারেন শাকসবজি এবং ফলমূল থেকে তৈরি রস.
  • মধ্য-সকালে আপনি কয়েক গ্লাস জল সঙ্গে নিতে পারেন এক টুকরো ফল.
  • মধ্যাহ্নভোজনে আপনি সবুজ শাকের প্লেট তৈরি করতে পারেন। আপনি কিছু সিরিয়াল বা এই ডিশ একত্রিত করতে পারেন কিছু ফলক যেহেতু আপনার উদ্ভিজ্জ উত্সের প্রোটিন গ্রহণ করা সুবিধাজনক।
  • একটি নাস্তা জন্য আপনি একটি আধান বা করতে পারেন এক টুকরো ফল.
  • রাতের খাবার হিসাবে, কম-ক্যালোরি এবং হালকা খাবারের জন্য পছন্দ করা ভাল ভাজা সবজি বা কিছু ফলের সাথে ওটমিল।

অন্যান্য উপাদান যা রক্তে পিএইচ ভারসাম্য করতে সহায়তা করে

ক্ষারযুক্ত খাদ্য ছাড়াও আরও একটি উপাদান রয়েছে যা আপনাকে রক্তে পিএইচ ভারসাম্য রাখতে এবং ভবিষ্যতের স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি এড়াতে সহায়তা করে।

  • খানিকটা করুন নিয়মিত শারীরিক অনুশীলন এটি বিপাক ক্রমাগত কাজ করতে সহায়তা করে এবং এইভাবে এটি শরীরে থাকা অমেধ্য এবং টক্সিনগুলি দূর করতে পারে এবং পিএইচ অতিরিক্ত মাত্রায় বাড়তে পারে।
  • এটি সময়ে সময়ে শরীরকে পবিত্র করা গুরুত্বপূর্ণ is এটি করার জন্য, পানীয় জল ছাড়াও আপনি করতে পারেন মূত্রবর্ধক জাতীয় পানীয় যা শরীরের অভ্যন্তর পরিষ্কার করতে এবং টক্সিনগুলি নির্মূল করতে সহায়তা করে।
  • আপনি যদি শরীরে একটি নির্দিষ্ট ভারসাম্য রাখতে চান তবে আপনার এটিও গুরুত্বপূর্ণ a সংবেদনশীল স্তরে ভারসাম্য বজায় রাখা। যদি আপনি মন এবং শরীরকে একত্রিত করার ব্যবস্থা করেন তবে আপনার শরীরে কোনও অম্লতা সমস্যা নেই যা ভবিষ্যতে সমস্যা তৈরি করতে পারে।

আপনি দেখতে পারেন, ক্ষারযুক্ত ডায়েট অলৌকিক খাদ্য হিসাবে বিবেচনা করা যায় না যেহেতু আপনি খুব কম সময়ের মধ্যে অতিরিক্ত ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন না। যে ব্যক্তি এটি অনুসরণ করার সিদ্ধান্ত নেয় তার প্রতি এটির তীব্র প্রভাব রয়েছে তা প্রমাণিতও নয়। যে কোনও ক্ষেত্রে, কোনও নির্দিষ্ট ডায়েট শুরু করার সময় সর্বদা হিসাবে ঘটে থাকে এমন কোনও বিশেষজ্ঞের সাথে পরামর্শ করার পরামর্শ দেওয়া হয় যিনি আপনাকে এটির অনুসরণ করা যদি উপযুক্ত হয় বা না হয় তবে আপনাকে পরামর্শ দেবেন।

তারপরে আমি আপনাকে একটি ব্যাখ্যামূলক ভিডিও রেখে যাচ্ছি যাতে এটি আপনার কাছে পরিষ্কার হয় ক্ষারযুক্ত খাদ্য কি.


নিবন্ধটির বিষয়বস্তু আমাদের নীতিগুলি মেনে চলে সম্পাদকীয় নীতি। একটি ত্রুটি রিপোর্ট করতে ক্লিক করুন এখানে.

মন্তব্য করতে প্রথম হতে হবে

আপনার মন্তব্য দিন

আপনার ইমেল ঠিকানা প্রকাশিত হবে না।

*

*

  1. ডেটার জন্য দায়বদ্ধ: মিগুয়েল অ্যাঞ্জেল গাটান
  2. ডেটার উদ্দেশ্য: নিয়ন্ত্রণ স্প্যাম, মন্তব্য পরিচালনা।
  3. আইনীকরণ: আপনার সম্মতি
  4. তথ্য যোগাযোগ: ডেটা আইনি বাধ্যবাধকতা ব্যতীত তৃতীয় পক্ষের কাছে জানানো হবে না।
  5. ডেটা স্টোরেজ: ওসেন্টাস নেটওয়ার্কস (ইইউ) দ্বারা হোস্ট করা ডেটাবেস
  6. অধিকার: যে কোনও সময় আপনি আপনার তথ্য সীমাবদ্ধ করতে, পুনরুদ্ধার করতে এবং মুছতে পারেন।