যদি আপনি কখনও শুনেছেন স্নিগ্ধ খাদ্য, আপনার প্রথম জিনিসটি জানা উচিত তা হ'ল এটি কোনও ওজন হ্রাস করার পরিকল্পনা নয় কিলো সিরিজ যেমন অন্যান্য ধরণের ডায়েটের সাথে অ্যাটকিনস ডায়েট বা পেরোন। আপনি যদি এটিতে আগ্রহী হন এবং নরম ডায়েট সম্পর্কে আরও জানতে চান, তবে আমি সবকিছু ব্যাখ্যা করব আপনার যা জানা উচিত এটি সম্পর্কে, এটি কী এবং কী লোক তা নিয়ে গঠিত তারা এটি অনুসরণ করা উচিত.
নরম ডায়েট কি?
নরম ডায়েট একটি নির্দিষ্ট সময়কালের খাওয়ার পরিকল্পনা ডাক্তাররা লিখেছেন বিভিন্ন পাচনজনিত রোগের আগে বা কোনও ধরণের অস্ত্রোপচারের হস্তক্ষেপের আগে। চিকিত্সক এই ধরণের ডায়েট বেছে নেন, যাতে রোগী সহজেই খাবার খেতে পারেন এবং যে আপনি কোনও সমস্যা ছাড়াই চিবানো এবং গিলতে পারেন। অনেক ক্ষেত্রে এই ডায়েটটি সাধারণত শেষ হয়ে গেলে অনুসরণ করা হয় একটি তরল খাদ্য এবং রোগী ধীরে ধীরে এবং সাবধানে গিলতে প্রস্তুত। ডায়েটের সংমিশ্রণ, রোগীর ক্লিনিকাল পরিস্থিতির উপর নির্ভর করে পরিবর্তিত হবে।
নরম ডায়েটে আপনি কোন খাবারগুলি খেতে পারেন?
এখানে রয়েছে প্রচুর পরিমাণে যোগ্য খাবার যেমন নরম এবং এটি এই জাতীয় ডায়েটে অন্তর্ভুক্ত করার পক্ষে আদর্শ, যাতে ব্যক্তি এটি অনুসরণ করে খরচ চিবানো, গিলতে বা হালকা এবং জটিল জটিল হজম প্রয়োজন। কিছু খাবার যা অংশ হতে পারে নরম ডায়েট তারা:
- সিরিয়াল পোররিজের মতো avena বা গমের সোজি
- রান্না করা পাস্তা মসৃণ এবং খেতে সহজ পর্যন্ত।
- ফল নরম এবং স্কোয়াশি পাকা কলা, ক্যান্টালাপ বা তরমুজের মতো।
- রান্না করা বা সিদ্ধ ফল যেমন নাশপাতি বা আপেল
- ত্বক ছাড়াই রান্না করা শাকসবজি এবং এগুলি সহজেই গাজর বা ফুলকপির মতো ছাঁটা যায়।
- পণ্য পণ্য দই বা ক্রিম পনির মতো স্প্রেড।
- আইসক্রিম.
- ফ্ল্যান
- পুডিং
এগুলি আপনি যে খাবারগুলি খেতে পারেন তার কয়েকটি উদাহরণ সমস্যা ছাড়াই নিন নরম ডায়েট অনুসরণ করা একজন ব্যক্তি।
যে খাবারগুলি নিষিদ্ধ এবং সেগুলি অবশ্যই একটি নরম খাদ্যে এড়ানো উচিত
বেশ কয়েকটি খাবার রয়েছে আপনার যা এড়ানো উচিত আপনি এই ধরণের ডায়েট অনুসরণ করছেন কারণ এগুলি হজমের জন্য খারাপ বা হজম তাদের হজম করা বা চিবানো কঠিন। কিছু নিষিদ্ধ খাবারগুলি হ'ল:
- বীজ এবং পুরো শস্য দিয়ে রুটি।
- চিপস.
- ভাত
- যেমন শক্ত স্কিনযুক্ত লেগুমগুলি ছোলা বা মটরশুটি
- শুষ্ক ফল.
- আপেল, পীচ বা আনারস।
- লাল মাংস, মুরগী বা টার্কি।
- সসেজ বা হ্যামবার্গার
- নিরাময় পনির।
নরম ডায়েটে উদাহরণ মেনু
অনেক লোক মনে করেন যে একটি নরম ডায়েট আপনাকে পেতে পারে বিরক্তিকর এবং কঠোর হতেযাইহোক, নীচে আমি আপনাকে কয়েকটি উদাহরণ প্রদর্শন করতে যাচ্ছি কিছু মেনু যা দিয়ে আপনি এই জাতীয় ডায়েটের সময় বিভিন্ন খাবার উপভোগ করতে পারেন এবং সব কিছু খাওয়া.
ব্রেকফাস্ট
- ডিম ভুনা গ্রেটেড পনির, গলিত পনির এবং একটু তরমুজ দিয়ে with
- সিদ্ধ ডিম এবং ক্রিমি দই.
- স্মুদি দুধ, কলা, কোকো পাউডার, দই এবং কিছুটা মিষ্টি বা চিনি দিয়ে তৈরি।
লাঞ্চ
- টুনা সালাদ মেইনয়েজ এবং কিছু মশলা দিয়ে। আপেল পিউরি
- মেয়নেজ এবং মশলা দিয়ে ডিমের সালাদ। মেলন সালাদ.
- মটরশুটি। মিষ্টি মধ্যে নাশপাতি।
- সাথে তুরস্ক রোল অ্যাভোকাডো টুকরা।
মূল্য
- টুনা দিয়ে পাস্তা সালাদ।
- মিষ্টি আলু দিয়ে বেকড সালমন.
- পালং কুচি এবং ফুলকপি পুরি।
একটি স্বাস্থ্যকর এবং সুষম খাদ্য অনুসরণ করুন
এটি আপনার পক্ষে জেনে রাখা খুব জরুরি যে নরম ডায়েট খাওয়া ডায়েট খাওয়ার সাথে মতবিরোধ নয় স্বাস্থ্যকর এবং সুষম প্রকার যাতে আপনার শরীর সমস্ত গ্রহণ করে প্রয়োজনীয় পুষ্টি একই ভাল অপারেশন জন্য। মিস করতে পারি না খাদ্য গ্রুপ ফল, শাকসব্জী, দুগ্ধজাতীয় পণ্য বা সিরিয়াল হিসাবে গুরুত্বপূর্ণ। তাহলে আমি আপনাকে একটি দিতে হবে টিপস সিরিজ যাতে আপনার শরীর একটি স্বাস্থ্যকর খাদ্য গ্রহণ করে:
- সব সময় অতিরিক্ত খাবার খাওয়া থেকে বিরত থাকুন চিনি সমৃদ্ধ, বিশেষত যাদের পুষ্টির কোনও মূল্য নেই।
- আপনার ডায়েটে খাবারগুলি অন্তর্ভুক্ত করুন রঙের (সবুজ, হলুদ বা কমলা) পর্যাপ্ত পরিমাণে গ্রহণ নিশ্চিত করতে আপনার দেহে ভিটামিন
- আপনার অবশ্যই কমপক্ষে খাওয়া উচিত প্রতিদিন প্রায় 1.200 ক্যালোরি। যদি আপনার প্রতিদিন যদি আপনি উপরে উল্লিখিতগুলির চেয়ে কম ক্যালোরি খান তবে সর্বাধিক সাধারণ জিনিসটি হ'ল আপনার শরীর পেশী হারাতে শুরু করুন একটি প্রগতিশীল উপায়ে।
- এটা আসে খুব সাবধান চর্বি গ্রহণ। আপনি নরম ডায়েট অনুসরণ করছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনার কাছে সমস্ত ধরণের চর্বি খাওয়ার সম্পূর্ণ স্বাধীনতা রয়েছে। চর্বি যেমন একটি অপ্রাসঙ্গিক গ্রহণ এড়ানোর জন্য, দুগ্ধজাত খাবার সম্পূর্ণ খাওয়া ভাল skimmed or skimmed এবং পুরিদের আরও ভাল স্বাদ দিতে সামান্য মাংসের ঝোল ব্যবহার করুন।
বেল্যান্ড ডায়েট সম্পর্কে সর্বশেষ টিপস
বিভিন্ন কারণে যদি আপনি নরম ডায়েট অনুসরণ করছেন তবে এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনি কারও বিবরণটি হারাবেন না সর্বশেষতম ডায়েটরি গাইডলাইন বা টিপস। যথাসম্ভব হজম করার সুবিধার্থে এবং না পেয়ে ধীরে ধীরে খেতে চেষ্টা করুন slowly পেটের সমস্যা বিরক্তিকর গ্যাস হিসাবে সাধারণ। একবার খাওয়া শেষ হয়ে গেলে, বিশ্রাম করার চেষ্টা করুন কয়েক মিনিটের জন্য এবং এই জাতীয় হজমের সুবিধার্থে।
সর্বাধিক পরামর্শযুক্ত জিনিস হ'ল নরম ডায়েট বজায় রাখা প্রায় 3 0 4 দিন এবং তারপরে একটি সাধারণ ডায়েট অর্জন করতে আপনি যে জাতীয় সব ধরণের খাবার খেতে পারেন তার জন্য অল্প বা অল্প কিছু ধরণের খাবার প্রবর্তন করুন প্রয়োজনীয় পুষ্টি এবং ভিটামিন আপনার শরীরের জন্য আপনি যদি খেয়াল করেন যে এই দিনগুলির পরেও, কিছু খাবার খাওয়ার পরে আপনার এখনও সমস্যা হয় তবে আপনার উচিত আপনার বিশ্বস্ত চিকিৎসকের কাছে।
আপনি এই নিবন্ধে দেখেছেন এবং পড়েছেন, ডায়েট চালানো সম্ভব স্বাস্থ্যকর, সুষম এবং সমৃদ্ধ এমনকি যদি আপনি নরম ডায়েটে থাকেন। একটি সিরিজ গাইডলাইন অনুসরণ করে এবং সাথে একটু সৃজনশীলতা আপনি একটি আকর্ষণীয় মেনু তৈরি করতে পারেন যা আপনার স্বাস্থ্য সমস্যাগুলি থেকে দ্রুত পুনরুদ্ধার করতে সহায়তা করে এবং আপনার দেহে ভাল পুষ্টি সরবরাহ করে।
নীচে আমি আপনাকে একটি ভিডিও দেখাব যার মধ্যে সবকিছু পরিষ্কার হয়ে যাবে এবং আপনি কী কী খাবার অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন এই ধরণের ডায়েটে।
আমি যে নরম ডায়েটটি পড়েছি এটির জন্য এটি সবচেয়ে খারাপ পরামর্শ।