Не си ли спомняте последния път, когато се чувствахте напълно отпуснати? За да не ви натоварва стресът, започнете, като вземете живота по-спокойно. И ако включите и тези храни в диетата си, ще имате много да спечелите в битката срещу безпокойството.
В допълнение към практики като йога, Тези пет храни могат да направят голяма разлика в живота на хората, които спешно трябва да намерят спокойствие. Разбери защо.
Богати на триптофан, морските дарове ни карат да се чувстваме доволни, спокойни и здрави. Лесен начин да получите тези предимства е да се насладите на вкусни паели с скариди и миди. Юфка с морски дарове, коктейли от морски дарове или директно на скара са други чудесни идеи.
Смятан за суперхрана, сьомгата облекчава тревожността и депресията. Богато е на омега 3 мастни киселини, изключително високо на витамини от група В, заредено с магнезий и дори има малко количество триптофан. Може да се купи прясно през по-голямата част от годината или да се съхранява във фризера за бърза вечеря, за да ви помогне да се отпуснете в края на стресиращия ден.
Богат на магнезий и витамини от група В, спанакът ви помага да се отпуснете и да освободите стреса. Ако не обичате да ги ядете сами, можете да ги добавяте към салати и смутита, където вкусът им се смекчава от останалите съставки.
Семената от чиа са отлично средство за облекчаване на стреса. Те са заредени както с триптофан, така и с магнезий. Опитайте тези вкусни рецепти да се възползвате от включването им в диетата.
Тофу има витамин В1 и високи нива на триптофан, магнезий и омега 3 мастни киселини.Начин да постигнете спокойствие и да се насладите на допълнителна енергия по естествен начин.