Решени ли сте да подобрите хранителните си навици и да оставите заседнал начин на живот, за да премахнете веднъж завинаги тези излишни килограми? За да ви помогнем да постигнете успех, тук обясняваме какво 5 неща, които трябва да направите преди да започнете диета.
Претеглете се сутрин, след като отидете до тоалетната и преди да закусите. Запишете номера и го съхранявайте на сигурно място. След няколко месеца това ще ви даде заряд на дух, за да видите дългия път, който сте изминали.
Изберете кой ден от седмицата ще почивате от диетата (Най-препоръчително е, че е събота или неделя) и кога ще преминете през скалата, за да видите напредъка си. Създаването на рутина ни дава много умствена сила.
Вземете гривна с брояч на калории Ако все още нямате такъв, или изтеглете подобно приложение на смартфона си, за да преброите стъпките, изгорените калории и изминатото разстояние.
Преди да започнете диета, много е важно да си поставите реалистични цели, тъй като в противен случай рискувате да бъдете претоварени или обезсърчени и в крайна сметка да изоставите. Например, поставете си за цел да свалите 1 килограм на седмица или 4-5 на месец. Ако загубите повече, толкова по-добре, но се задоволявайте да напредвате, дори и с бавни темпове. Малко е по-добре от нищо.
Направете списък в дневника си с всички предимства, които ще изпитате когато се отървете от наднорменото тегло (нови дрехи, по-голямо самочувствие ...), за да се обърнете към него, когато мотивацията ви отслабне. Задачата за отслабване е по-скоро умствена, отколкото физическа, така че не се колебайте да прибегнете до този и други трикове, за да преобърнете ситуацията, когато мислите за отказване.