Предложете нашето тяло естественият детокс е чудесен начин да започнете пролеттаОсобено, ако чувствате, че през студените месеци сте били твърде снизходителни към себе си по отношение на диетата и упражненията.
Тук обясняваме нашите предпочитани методи, за да се чувстваме по-леки и по-енергични, без да е необходимо да провеждаме опасно почистване на дебелото черво или ограничителни диети на основата на сок, които само ни влошават.
Търсете на пазара за аспержи, череши и артишок. Яжте тези храни редовно през пролетта заедно с други плодове и зеленчуци. Тъй като подпомагат храносмилането и насърчават здравословната функция на черния дроб, включването на високо питателни храни във вашата диета ще стимулира естествения процес на детоксикация на организма.
Намалете консумацията на преработени храни (като рафинирани въглехидрати и захар) и неща, към които тялото често е чувствително (като глутен или млечни продукти). По този начин ще се почувствате по-малко подути и по-енергични. Ако е възможно, напълно заделете захар, глутен, алкохол, млечни продукти, кофеин, соя и червено месо за период от две до четири седмици, след което въведете групите една по една, за да забележите промени.
Пийте много вода. Поддържането на добра хидратация е ключово за подпомагане на организма да се представя на най-високо ниво. Пречистващите сокове също могат да бъдат полезни, но само ако са включени в балансирана диета. Така наречените детокс диети не осигуряват достатъчно калории и хранителни вещества на тялото.
Упражнявайте се два или три пъти седмично. Това е ключов аспект за стимулиране на кръвоносната, храносмилателната и лимфната система. Ако сте намалили калориите по време на естествения си период на детоксикация, уверете се, че тренировката ви се адаптира към новата ви ситуация. Не изисквайте от тялото си толкова много, колкото преди, тъй като то няма по-малко калории, за да отговори. Във всеки случай е важно да не спирате да се движите, дори ако това е само 20 или 30 минути на ден с леко темпо.