Качеството на съня през пролетта може да бъде засегнато поради многобройни фактори, като най-важните са високите нива на полени и повишаването на нощните температури в сравнение със зимата. Следвайте тези съвети, така че сезонната промяна да премине плавно над вас и да не ви попречи да спите добре. По този начин можете да ставате сутрин отпочинали и в добро настроение, което е основата да бъдете щастливи.
Пригответе лека вечеря със сезонни продукти. Пролетта носи много нови храни във вашия супермаркет, много от които са нискокалорични растения и най-вече лесно смилаеми. Големите вечери могат да причинят дискомфорт часове по-късно, което затруднява съня.
Кихането, сърбежът в очите и дискомфортът в носа могат да компрометират качеството на съня през пролетта. Ако забележите тези симптоми на алергия, помислете за инвестиране в пречиствател на въздух за спалнята или вземете някакво естествено лекарство. Ако не почувствате подобрение, посетете Вашия лекар, за да проверите дали са необходими лекарства.
Упражнявай се всеки ден, ако е възможно първо нещо сутрин, за да се възползвате от допълнителната мотивация, която предлагат слънчевите утрини. Когато тялото се задейства и ние се уморим достатъчно - което изисква сеансът да продължи поне 30 минути - спането през нощта е много по-лесна задача, без значение какви са факторите срещу него.
Спазвайте рутина. Пристигането на топли дни ви кани да прекарвате повече време на открито, но се опитайте да не въвеждате твърде много промени наведнъж в сравнение със зимата (вървете малко по малко) и преди всичко не променяйте времето си за заспиване, тъй като това ще прекъсне циркадния ритъм, повишаващ риска от безсъние.