Имате ли лошо събуждане? Сутрин чувствате ли се гроги или обременени с отговорности? Ето една интересна идея за вас: нощни ритуали.
Включването на тези навици във вашата нощна рутина може да ви помогне да се събудите в по-добро настроение сутрин. Чувството за позитивно настроение сутрин е от съществено значение, за да се изправите през останалата част от деня, без да изпадате в стрес или безпокойство, две много опасни нарушения за физическото и психическо здраве на хората.
Подгответе дрехите, които ще носите, за да отидете в офиса на следващия ден и подреди работата си. По този начин можете да отидете по-спокойно сутрин, което ще ви даде повече време да се насладите например на чашата си кафе. Освен това ще се събудите в чиста и подредена среда, нещо, което, както вече знаете, е много релаксиращо.
Запишете какво трябва да направите на следващия денособено нещата, които сте склонни да забравяте. Този навик ще намали умственото ви натоварване и ще ви попречи да напуснете къщата си, като сте забравили да поливате растенията си или да обядвате.
Прекъснете връзката с интернет и изключете телевизора поне час преди лягане ще ви помогне да се събудите по-ясно сутрин, тъй като поддържането на електронно оборудване през нощта влияе на почивката. Вместо това се отпуснете, като прочетете книга или списание.
Не отлагайте лягането. Слушайте тялото си и легнете, когато започнете да се чувствате уморени. Получаването на най-малко седем часа сън е може би най-важният от всички нощни ритуали, тъй като ви помага да останете позитивни и заредени с енергия сутрин и през целия ден.