За да отслабнем и да поддържаме линията по безпогрешен начин, трябва да изследваме съставките, които използваме в кухнята с лупа, тъй като повечето хора използват и дори злоупотребяват съставки, които са много угояване без да го знае. В тази бележка ще посочим четири храни, които, въпреки че са здравословни, могат да причинят наддаване на тегло, ако приемът им не се контролира, тъй като едното нещо, и това е много важно винаги да се има предвид, не отнема другото.
Както млякото, така и кокосовото масло имат многобройни ползи за здравето, но когато използвате тези съставки в кухнята, не забравяйте, че те съдържат много голямо количество калории. Чаша пакетирано кокосово мляко осигурява около 74 грама мазнини, 74 процента от препоръчителното дневно количество, докато кокосовото масло се счита за твърда мазнина с големи количества наситени мазнини, така че трябва да се яде умерено. За да не развалят тези две съставки вашата линия, изберете лек сорт, когато става въпрос за кокосово мляко и не злоупотребявайте с кокосовото масло.
Ядките са идеални за добавяне на хрупкав щрих към салати и десерти, но приемът на калории ги прави враг на линията, ако не се консумират умерено. Те принадлежат към тази група съставки, които са много угояващи; За да ви дадем представа, 14 половинки орех съдържат колосалните 185 калории и 18 грама мазнини, така че имайте предвид, че Когато добавите шепа орехи към тестото за десерт или салата, вие увеличавате калоричността му с няколкостотин. Така че, когато ядете орехи, оразмерете порциите си, така че да не надхвърлят 1/4 чаша или по-малко.
Ако пиете няколко чаши кафе през деня, използвайте обезмаслено мляко, тъй като полуобезмасленото мляко и най-вече пълномасленото мляко рязко увеличават броя на калориите в тази напитка, застрашавайки ничията линия. Броят на допълнителните калории за една седмица може да достигне хиляда, така че това е за размисъл. Запазете цялото или полумлякото за сутринта а през останалата част от деня използвайте обезмаслено, или още по-добре, не пийте повече до следващия ден.