Знаете ли, че лещата е една от най-добрите храни, които можете да включите в диетата си за отслабване? Освен че се готвят по-бързо от другите бобови растения (много важно за тези, които имат малко време за ядене), те са с ниско съдържание на мазнини и богати на протеини. Това са 4-те причини да ядете леща, ако искате да се отървете от излишните килограми или да останете на опашката.
Богатството му с разтворими фибри помага на тялото да усвоява въглехидратите по-бавно. Това забавя храносмилането, удължава чувството за ситост и стабилизира нивата на кръвната захар. Яденето на шепа на ден ще измъкне от ума ви нездравословни неща.
Както при другите бобови растения, лещата увеличават способността на организма да изгаря мазнини благодарение на вид влакна, наречени устойчиво нишесте. Само с половин чаша ще получите не по-малко от 3,4 грама.
Вашият прием на протеини поддържа нивата на енергия високи. Защото е важно? Много просто, когато се чувстваме потиснати, се появява желанието да пием газирани безалкохолни напитки и сладкиши. Вегетарианците трябва да ядат леща, тъй като тази храна е един от най-високите източници на протеин в сравнение с други бобови растения и ядки.
Един от ключовете за отслабване е да се уверите, че въглехидратите, които ядете, са сложни, а лещата - сложна. Когато са от този тип, тялото ги изгаря по-бавно, удължавайки чувството за ситост и предлагайки дълготраен източник на енергия. много полезно да се изправите срещу тренировките със сила и оптимизъм.