Насърчаването на загуба на тегло чрез диета често е въпрос на подробности. Използването на тези 4 заливки за салата може да ви помогне да отслабнете по-бързо отколкото хората, които не го правят.
Крушата е богата на пектин, вещество, за което е доказано, че помага за потискане на апетита ви. Нарежете на кубчета средно голяма круша (без значение от сорта) и ги добавете към салатите си. Можете да използвате и ябълки. Само не забравяйте да им оставите кожата и в двата случая, за да не губите фибрите, които в случая на круша са около 3 грама.
Гладни ли сте само за малко, след като сте изяли голяма купа салата? За да избегнете лека закуска между храненията, помислете дали да не я подсилите с някои пълнозърнести храни. Киноата ще увеличи съдържанието на протеини и фибри в ястието, което води до по-голямо усещане за ситост, когато приключите с храненето.
Авокадото ви помага да отслабнете благодарение на фибрите и мононенаситените мазнини. Освен това осигурява гладка и кремообразна текстура, която е страхотна за разлика от хрупкавостта на зеленчуците. Удобно е да знаете, че е с високо съдържание на калории, поради което е препоръчително да ядете само половината. Другият може да се съхранява в хладилника за следващия ден. Оставете костта и я увийте във филм.
За салата, както и всяко друго ястие, за да задоволим апетита си в замяна на малко калории, трябва да сме сигурни, че съдържа достатъчно фибри и протеини и бобът има малко конкуренти в тази област. Четвърт чаша осигурява 5 грама фибри и 4 грама протеин в замяна само на 50 калории. Освен това те са богати на други основни хранителни вещества за правилното функциониране на организма.