Има хора, които взимат много добри решения, що се отнася до тяхното физическо състояние, и въпреки това това не се отразява на скалата. Това е така, защото a желаната загуба на тегло може да отнеме много време, за да пристигне или никога да не се случи директно, ако метаболизмът не се ускори.
Добрата новина е това в ръцете на хората е да засилят метаболизма си. Тези четири тактики са сред най-ефективните, за да ви ускорят и да започнете да изгаряте повече калории, за да постигнете желаното тегло.
Кардиото е от ключово значение за поддържането на метаболизма ви с пълен капацитет. Калориите не само се изгарят по време на самата сесия - което трябва да се повтаря поне три пъти седмично и да бъде енергично - но изгарянето продължава, когато човекът е в покой. През следващите 14 часа можем да се отървем от още 200, благодарение на засилването на метаболизма, което кардиото представлява.
След дългата нощ на гладуване тялото се нуждае от гориво, за да ускори метаболизма. Пропускането на закуска може да наруши способността на тялото ви да изгаря мазнини, докато се опитва да спести енергия. Така че не забравяйте да ядете здравословна закуска в часа след събуждането, за да поддържате метаболизма си на високо ниво.
Стресът не само може да отнеме емоционално, но също така е доказано, че забавя метаболизма ви. Хормонът на стреса (наречен кортизол) инхибира способността на организма да изгаря мазнините. Отделете малко време, за да дишате дълбоко или да балансирате духа и тялото чрез дисциплини като йога. Не забравяйте, че спокойствието допринася за правилното функциониране на метаболизма.
Има малко неща, по-съблазнителни от пържените картофи или бисквитките с шоколадови чипсове, но яденето на преработени въглехидрати като това е огромна пречка за поддържане на форма и отслабване. Това са празни калории, които карат тялото да задържа мазнините. Вместо това яжте здравословни храни и леки закуски, които включват протеини, отговорни за задействането на изгарянето на калории.
Здравейте, а каква би била диетата с 200 калории?