Спанакът е една от най-често повтарящите се съставки в зеленчукови сокове или смутита и не е изненадващо, тъй като на тази храна се приписват безброй ползи за здравето.
Загуба на тегло, повишена енергия, укрепване на костите, профилактика на рака, регулиране на кръвното налягане, повишена красота на кожата ... Ще имате достъп до всички тези предимства и много други на пийте редовно следните смутита.
Смути за блестяща кожа
Ingredientes
1 1/2 чаша вода
1 румена маруля, нарязана
3 стрък целина
1 връзка спанак
1 ябълка, на сърцевина и нарязана
1 круша, сърцевина и кайма
1 Plátano
1/2 лимонов сок
Preparación
Добавете водата и марулята към блендера. Смесете на ниска мощност, докато стане гладка.
Добавете спанака, целината, ябълката и крушата. Смесете с висока скорост.
Завършете с банана и лимона.
Смути, допълващ енергията
Ingredientes
1 връзка спанак
1 чаша нискомаслено ванилово кисело мляко
1/2 чаша сок от червена боровинка
3 ягоди (пресни или замразени)
10 боровинки (пресни или замразени)
1 банан (пресен или замразен)
Няколко кубчета лед
Preparación
Изсипете сока от боровинки и киселото мляко в блендера. Добавете спанака и разбъркайте, докато получите малки парченца.
Добавете ягодите, боровинките и банана към сместа. Когато стане гладко, добавете няколко парчета лед и смесете на висока скорост.
Смути за издухване на корема
Ingredientes
1/2 чаша пресен ананас
1/2 чаша прясна папая
1 замразен банан
1/4 краставица (с кожата)
1 чаша студена кокосова вода
2 чаши спанак
4 кубчета лед
Preparación
Смесете всички съставки едновременно в блендера и го изпийте веднага, за да се възползвате от освежаващото качество, осигурено от студената кокосова вода и кубчетата лед.