Добавените захари са много трудни за избягване, тъй като по някаква необяснима причина те са практически навсякъде, увеличавайки нашата зависимост към тях с всеки изминал ден.
Какво да в нашите сили е да се опитаме да намалим приема си. Ако искате да вземете по-здравословна диета, която да е от полза за фитнеса и имиджа ви, следвайте тези прости трикове.
Свикнете да четете етикетите на продуктите и се запознайте с различните имена, които получава. Изрази като агаве, царевичен сироп или фруктоза може да изглеждат здравословни, но всъщност не са. По този начин ще разберете дали производителят е скрил допълнителна доза захар в това, което ще нахраните вие и вашето семейство по-късно.
Не злоупотребявайте със захарта, когато подслаждате чашата си с кафе или чай, особено ако консумирате по няколко на ден. Измерете много добре лъжичките, които добавяте, или заложете на естествени алтернативи като стевия. Добавени след една година, тези допълнителни чаени лъжички представляват огромно количество калории.
Тъй като индустриалните пекарни са с високо съдържание на добавени захари, поддържайте килера си възможно най-чист от тарталети и бисквитки това ще представлява автоматично намаляване на количеството добавени захари, които приемате. Освен това ще отблъснете изкушението да преядете, което по-късно ви кара да се чувствате виновни.
Не забравяйте, че трябва да правите разлика между естествената захар (присъстваща например в плодовете) и добавените захари. Те не са едно и също нещо. И двете се угояват, ако не се консумират умерено, но последните също имат редица вредни ефекти върху здравето на хората.