Що се отнася до отслабването и поддържането на опашката, често се допуска грешката да се разчита на храни, които правят точно обратното. Ето защо ви насърчаваме да го направите прочетете добре хранителната информация за всичко, което ядете. Следните "диетични" храни са пример за това, което имаме предвид:
Има многобройни изследвания, които не дават добро място за запалване на газирани напитки. Въпреки че нямат калории, те също не ви помагат да отслабнете. Някои изследвания предполагат, че причиняват обратното: те насърчават натрупването на мазнини в корема и предотвратяват загубата на тегло. Ако искате да се отървете от излишните килограми, оставете тези видове напитки настрана и вместо това вземете плодов сок или билкова инфузия. Най-добрият вариант обаче е да се даде приоритет на водата.
Овесена каша, сушени плодове, малко докосване на тъмен шоколад ... Зърнените блокчета изглеждат като картината на здравословни и диетични храни ... докато не погледнете хранителната информация. Освен пълнозърнести храни и здравословни мазнини, тези продукти съдържат и много добавена захар и малко протеини. Те не задоволяват апетита и предизвикват скок в кръвната захар, поради което най-добре си пригответе сами енергийни барове у дома или изберете по-задоволителни и здравословни закуски, като пресни плодове и ядки.
Мазнината в леката майонеза се заменя с нишесте, високо фруктозен царевичен сироп, докосване на соево масло и тонове консерванти. Излишно е да казвам, че това е също толкова вредно за вашата фигура и здраве, колкото обикновените сортове, които търгуват с мазнини за захар и химикали. Ако искате веднъж седмично да се насладите на майонеза на сандвич, не забравяйте да си го направите сами вкъщи с истински яйца и зехтин.