Опитвали ли сте се да си върнете силуета, но няма начин да достигнете желаното тегло? Един съвет: каквото и да правите, не се нахвърляйте върху себе си. И това е пречка, която повечето хора трябва да преодолеят, преди да забележат подобрение.
Ако не позволите закъснението да ви демотивира и освен това се впуснете приложи всички тези съвети на практика, иглата на кантара ще започне да пада по-рано, отколкото по-късно. Това е факт.
- Включете зеленчуци във всички ястия
- Вземете протеинови закуски
- Имате плодове за десерт
- Имайте голяма салата всеки ден
- Спете поне 7 часа
- Добавете пълнозърнести храни и плодове към салатите
- Удължете кардио сесията с 5 минути
- Добавете зеленчуци и тофу към смутитата
- Използвайте авокадо вместо масло в домашните десерти
- Пребройте приетите калории
- Никога не пропускайте закуската
- Ограничете преработените храни
- Контролен стрес
- Увеличете приема на бобови растения
- Намалете пърженето
Това са дребни неща, които, ако се замислите, няма да ви струват прекалено много усилия, нито умствени, нито физически. Това прави задачата за достигане на желаното тегло много по-поносима, отколкото когато се опитваме да установим радикални промени, които са склонни да отегчават и да доведат до връщане към лошите навици.
Въпреки че не изглеждат голяма работа събраните заедно правят огромна разлика. Ще ядете по-малко калории, въпреки че апетитът ви ще бъде същият или по-заситен от преди благодарение на фибрите. И освен вашия силует, общото ви здравословно състояние също ще бъде от полза.