Постигането на здравословни хранителни навици е от съществено значение, за да се радвате на добро здраве и да изглеждате добре (няма по-ефективно средство за отслабване). Тук обясняваме какви са те четирите основни стълба, които ще ви направят по-здрав човек през 2016 година.
Включете здравословни мазнини във вашата диета като орехи, авокадо, сьомга и зехтин, които подобряват здравето на сърцето, когато се консумират вместо наситени мазнини (червено месо, млечни продукти ...).
Твърд залог на растителни протеини като боб и леща и намаляват или се отказват от консумацията на червено и преработено месо. Очаква се тези бобови растения да продължат да печелят популярност и през новата година с подкрепата на някои от най-големите здравни експерти на планетата.
Нося начин на живот с ниско съдържание на захар Това трябва да е една от най-добрите новогодишни резолюции за всеки, който се тревожи за здравето и линията си. Намалете десертите и сладките, както и други пакетирани продукти с добавена захар, като кетчуп и плодови сокове. И заменете захарта в кафето или чая със стевия. Не става въпрос за пълно отказване от сладкото, а за опит да се замени голяма част от добавените захари в диетата с естествената захар, присъстваща в плодовете. Така че имайте предвид това: по-малко сода и повече плодове.
Четвъртият и последен стълб на вашата диета през 2016 г. трябва да бъдат зеленчуците. Не оставяйте да мине нито един ден, ако сте основали хранене поне на тази много важна (казват те най-важната) група храни. За да не им омръзне, не забравяйте, че освен салати, има и много други начини за ядене на зеленчуци, като студени супи, кремове, сандвичи ...