Ако сте предложили отслабнете тази есенТук ви предлагаме четири съвета, свързани с храненето, които несъмнено ще ви помогнат да постигнете целта си, ако сте последователни и го комбинирате с няколко седмични упражнения.
Спрете да консумирате преработени храни (чипс, сладки зърнени храни и повечето неща, които са опаковани) помага да се намали количеството захар, натрий и мазнини, което се превръща в загуба на тегло, която може да се забележи в рамките на няколко седмици и се увеличава с изминаването на месеците.
Увеличете присъствието на плодове, зеленчуци и бобови култури в диетата, като се отделят преработени храни, пържени храни и сосове (майонеза, доматен сос от консерва ...) също ще доведе, без съмнение, до загуба на тегло. В допълнение, тялото също ще се възползва, тъй като този трик повишава нивата на витамини, минерали и фибри, които получаваме от храната.
Намалете консумацията на сол Това е друг ключ, когато става въпрос за отслабване чрез диета. Вместо това ще добавим подправки към ястията, които също придават много вкус, ако знаем как да изберем добре. Намаляването на високото кръвно налягане и намаляването на риска от развитие на сърдечно-съдови заболявания са други предимства от намаляването на солта.
Последният трик се състои от не приемайте добавени захариили какво е същото, не яжте никаква храна, чиято сладост не е естествена. Ароматизираните кисели млека и сладкиши трябва да бъдат премахнати от диетата, което не означава, че не можем да ядем кисело мляко или бисквитки, ако първо се уверим, че те не съдържат добавени захари. Също така плодовете са най-големият източник на естествена захар, която има.