Включването на ободряващи храни във вашата диета може да ви помогне противодействат на някои от вредните ефекти на високите температури, включително умора.
Следните храни са сред най-добрите, когато става въпрос за възстановете енергийните нива по естествен път и здравословно:
спанак
Перфектен за вашите смутита това лято, този зелен листен зеленчук е богат на желязо и съдържа около 20 процента от препоръчителното дневно количество фибри. Той също така осигурява витамини, които стимулират имунната система (витамини С и Е) и минерали като калций, магнезий, цинк и селен.
Sandia
Лятото не би било същото без този освежаващ плод. Освен да помага предотвратяват дехидратацията, той е с ниско съдържание на калории. Също така не бива да забравяме, че предпазва здравето на очите и намалява възпалението благодарение на съдържанието на витамин А. Можете да го ядете прясно, да го добавяте към салата или смути ... и дори да го печете на скара.
лимон
Богат на витамин С, лимонът укрепва имунната система, насърчава правилното функциониране на храносмилателната система и може да ви помогне да отслабнете. Когато го консумирате, един от най-добрите варианти е лимоновата вода. Използвайте тази напитка, за да получите тласък сутрин и през останалата част от деня заменете висококалоричните газирани напитки. Ще направи чудеса за вашия силует и енергийните нива през тази ваканция.
авокадо
Считан за една от най-хранителните храни на планетата, авокадото не може да липсва в този списък. Най-забележителното е съдържанието на мононенаситени мазнини, които могат да намалят и стабилизират кръвната захар. В допълнение, той е зареден с витамини К и С, фолати, фибри и омега 3 мастни киселини, полезни хранителни вещества за холестерола, намалява риска от инсулт, отслабване и защита на здравето на очите и мозъка. Можете да го консумирате чрез салати, сосове като гуакамоле и дори под формата на сладолед.