Приготвянето на смутита не е толкова лесно като добавяне на любимите ни съставки към блендера и натискане на бутона. Необходимо е да се знае кои съставки са подходящи и кои или не, поне ако искаме здравословен резултат.
Следните съставки принадлежат към втората група. Е за храни, които е най-добре да се пазят от пасатора ако искате утешителен и полезен резултат.
Замразено кисело мляко
Въпреки че предлагате по-малко калории от нормалния сладолед, при приготвянето на смутито това е една от съставките, които трябва да избягвате. И това ли е все още съдържа много захар и хранителната му стойност на практика е нулева. Това не означава, че трябва да спрете да пиете замразено кисело мляко. Почивните дни от диетата са чудесно време да се отдадете на тези сладки лакомства.
Подсладител
Ако в смутито вече има плодове, защо да добавяте още подсладител? Избягвайте захар, мед и сироп от агаве, тъй като сокът ви вече получава достатъчно сладост от парче или парченца плод. Във връзка с това е важно да се отбележи, че въпреки че е чудесен начин за подслаждане, запазете контрола на порциите. Защото колкото повече плодове добавяме, толкова повече захар и калории се увеличават.
Пакетирани сокове
Много хора избират да добавят консервирани сокове към смутитата си, за да спестят време, но това е доста лоша идея. Тези продукти често са с високо съдържание на захар и калории, в допълнение към други трудни за произнасяне съставки, които незабавно ще унищожи всяка потенциална полза от шейка. Затова имайте предвид, че е изключително важно да се ограничите до пресни плодове, особено тези, богати на фибри, като плодове, круша или ябълка.
кисело мляко
Количеството добавени захари в някои ароматизирани кисели млека надвишава препоръчителния дневен максимум. Преди да налеете една в чашата на вашия блендер, прочетете внимателно етикета, за да можете да запазите добавената захар в рамките на препоръчителната дневна доза, която е 37,5 грама за мъжете и 25 за жените. В идеалния случай не използвайте кисело мляко в смутито си, но ако смятате, че трябва, Винаги избирайте гръцко кисело мляко с ниско съдържание на мазнини.