Подобрете мозъчната функция Това е нещо, от което можем да се възползваме във всяка област от живота си, тъй като включва повече памет, капацитет за концентрация и умствена пъргавина, но как да го постигнем?
Ясно е, че основното е да упражнявате мозъка всеки ден, изправен пред нови предизвикателства, въпреки че диетата също играе много важна роля. Тук ви предлагаме три храни, които трябва да ядете редовно ако искате да поддържате мозъка си и следователно всичките му функции в най-добра форма за дълго време.
червен пипер: Тази храна е пълна с витамин С (дори повече от портокал), тъй като е това основно хранително вещество за борба с оксидативния стрес и регулиране на някои невронални предаватели. Поради тази причина би било добре да го добавите например към салатите си.
ядки: Отличната връзка между този сушен плод и мозъка е добре известна, въпреки че няма да спрем да подчертаваме неговите ползи за споменатия орган, когато възникне повод. Силата му се крие във факта, че е добър източник на омега 3 мастни киселини, които са част от структурата и функциите на мозъка, така че не смятаме, че трябва да се говори повече, за да започнете да ги ядете редовно, ако още не сте го направили.
броколи: Подобно на червения пипер, броколите са богати на витамин С (според диетолозите, той осигурява достатъчно, за да задоволи ежедневните нужди на човек), но съдържа и фолиева киселина, хранително вещество, което участва в ДНК и синтеза на РНК, включително нервни стволови клетки . Ако имате предимството, че харесвате вкуса му, както правят много хора, не се колебайте да се възползвате от това, за да се възползвате от несравнимите му свойства за подобряване на мозъчната функция.