Това, че хората губят спомените си с напредването на възрастта, е едно от най-големите притеснения в съвременното общество. Темата на многобройни изследвания, едно от най-ясните заключения досега за този проблем е, че трябва да предотвратите правенето на неща за подобряване на паметта.
Много се говори за храни, които са полезни за мозъчните функции, но въпреки че диетата играе основна роля, паметта работи с всичко, което правим, дори в тези, които ни се струват незначителни. Следват три стратегии, които обединяват много от тези малки жестове, които поддържат мозъка ви здрав:
Намалява стреса
Тази физиологична реакция е един от най-тревожните проблеми, засягащи съвременния човек. И то е, че освен че уврежда паметта и способността за концентрация, това е в основата на много хронични заболявания. По този начин, един от приоритетите на всеки трябва да бъде да практикувате редовно тази дейност, която облекчава стреса виНезависимо дали става въпрос за медитация, контакт с природата или наслада от добра книга.
Почивайте си достатъчно
Експертите препоръчват спете 7-9 часа сън всяка вечер, за да поддържате ума и всичките му функции с пълен капацитет. Това е така, защото мечтата е много по-подходяща, отколкото се смяташе досега. Сънят не е просто почивка, за да се събудите с подновена енергия на следващия ден, но по време на процеса тялото има възможност да възстанови всички тъкани, включително тези на мозъка. Задачите за поддръжка на последните са жизненоважни за консолидирането на спомените.
Тренирайте мозъка си
За да подобрите паметта, е от съществено значение да третирате мозъка като още един мускул на тялото, само че за да го упражнявате не са ви необходими дъмбели, а умствени предизвикателства като игри, пъзели и решаване на проблеми. Говорим за кръстословици и судоку, но също и за оставете мозъка да работи, вместо да въвежда нов маршрут в GPS или се мъчите да запомните нещо, вместо да търсите отговора на мобилния си телефон.