Когато се говори за дълголетие, обикновено се споменават само диета и упражнения. Въпреки това, нездравословната храна и заседналият живот не са единствените навици, които могат да ви отнемат години. Това са другите три златни правила за забавяне на стареенето.
Потискат стреса. Когато хормоните на стреса останат повишени за дълги периоди от време, имунната система е отслабена, рискът от увреждане на артериите се увеличава и тялото има тенденция да задържа мазнините. Решението е да медитираме, да потърсим подкрепата на приятели, когато се чувстваме на ръба и най-вече да вземем живота с философия.
Осигурете достатъчно сън. Драскането по време на сън води до по-бавни умствени реакции, повишен риск от сърдечни заболявания и отслабване на имунната система. Почивката играе много важна роля за забавяне на стареенето, поради което стимулантите трябва да се избягват преди лягане. Лягането и ставането винаги по едно и също време също е от съществено значение.
Детоксифицирайте средата си. Дългосрочното излагане на химикали и микроорганизми (като акари) може да ускори стареенето, като принуди имунната система и черния дроб да работят по-усилено. За да предотвратите този проблем, използвайте по-меки почистващи продукти, не използвайте улични обувки, за да сте около къщата (също почиствайте краката на домашните си любимци, след като ги изведете на разходка) и вземете влагоуловители, които намаляват наличието на мухъл в дома ви.