Хипертонията е едно от най-често срещаните заболявания, особено сред хората над 60-годишна възраст. За щастие воденето на здравословен начин на живот може да помогне за понижаване на кръвното налягане в много случаи. Редовните упражнения са от съществено значение, както и спазването на здравословна и балансирана диета, в която те не липсват. храни, които понижават кръвното налягане Естествен начин.
Цвекло: Цвеклото предлага невероятни резултати в последните проучвания, стабилизиращи кръвното налягане на хора с хипертония в продължение на 24 часа след поглъщане. Тайната може да бъде в богата на нитрати от цвекло, което би разширило кръвоносните съдове, подпомагайки притока на кръв. Що се отнася до пиенето му, имаме много възможности, можем да го превърнем в сок, да го изпечем или да го добавим към нашите салати.
Орехи: И ако цвеклото действа в краткосрочен план, орехите го правят през месеците. Включено е едно проучване половин чаша орехи в ежедневното меню на група възрастни и след четири месеца всички имат по-ниско кръвно налягане, в допълнение към по-добро кръвообращение и по-тясна талия. Вашето оръжие за борба с хипертонията и затлъстяването са вашите здравословни мазнини, магнезий и фибри.
Отидете вегетариански: Този последен съвет си запазваме не за храна, а за хранителен навик ... за някаква философия. Говорим за вегетарианство. И е факт, че хората, които не ядат месо, имат по-ниско кръвно налягане от всеядните. Това е отразено в многобройни изследвания.