Бягането е спорт, който включва продължителни усилия, поради което е важно, за да го направите повишаване на производителността, хората, които го практикуват, ядат храни, които благоприятстват това усилие.
Тези храни варират в зависимост от времето на деня избрани за бягане. Ако отидете да бягате сутрин, идеалните храни, които да издържат на продължителните усилия, ще бъдат някои, а ако го правите през нощта, има и други.
На хора, които практикуват сутрешно бягане Препоръчително е да приемате въглехидрати по време на вечеря предния ден и да закусвате пълноценно (плодове, зърнени храни и млечни продукти) на следващия ден, като идеалното е да го ядете поне два часа преди състезанието или възможно най-дълго, като се има предвид, че поради проблеми с планирането, отговарянето на това изискване към писмото може да бъде доста трудно за повечето.
И сега вървим с тези, които предпочитат да спрат да бягат след залез слънце, което между другото е най-доброто време за бягане и практикуване на който и да е друг спорт през лятото, тъй като нямаме слънчевите лъчи, които да изхабяват силите ни. Е, в този случай предишното хранене задължително трябва да включва, ако искаме да се представим добре, бобови растения и въглехидрати, въпреки че времето за изчакване в сравнение със сутрешното бягане е по-дълго, между 4 и 6 часа, което влиза в нашата Моля, защото позволява включването на тези групи храни в обедното хранене.
Друг хранителен съвет за нощните бегачи, тъй като времето, изминало между последното хранене и състезанието, е доста дълго, е да изядете парче плод или енергиен блок между 20 минути и 1 час преди началото на състезанието. Към всичко това трябва да добавим едно много важно нещо: пийте много вода по време на натоварванеНезависимо дали тренирате дневно бягане или предпочитате нощно бягане, особено сега, когато температурите са по-високи.