Следващата неделя, 30 октомври, ще има нова смяна на времето. В 3 сутринта ще бъде 2. Този факт може да причини разстройства при деца, възрастни хора и хора със свръхчувствителност и неврологични проблеми.
Прилагането на тези съвети на практика ще ви помогне да предотвратите главоболие, дезориентация и липса на концентрация, свързани с тази стратегия, която се прилага два пъти годишно, за да се използва по-добре естествената светлина и да се намали консумацията на енергия.
Започнете да променяте времето на хранене и лягане няколко дни преди смяната на времето. Правете го постепенно. Добра идея е да отлагате навиците си за 15 минути всеки ден през предходните четири дни. По този начин ще бъдете практически аклиматизирани, когато денят настъпи.
Останете активни, хидратирани и яжте възможно най-здравословно. Направете всичко по силите си, за да помогнете на тялото си да развие необходимата му сила, за да компенсира вредните ефекти, които промяната на времето може да има върху биологичния часовник на хората.
Също така избягвайте алкохолните напитки и кофеина, тъй като те са склонни да влошават симптомите, свързани с промяната на времето. Ограничаването до вода ще запази нивата на енергия стабилни.
Светлината играе основна роля по отношение на биологичния часовник. Чувствайте се свободни да изпробвате светлинна терапия, за да намалите симптомите на изместване във времето, които са подобни на изоставането в реактивния режим. Станете един час преди да започнете новия график Освен това ще ви осигури повече часове слънчева светлина, намалявайки риска от развитие на разстройства като тревожност и депресия.