Трудно ли ви е да ядете салати през зимата? Не сте единственият, тъй като има много хора, които изпитват отхвърляне към тях през студените месеци поради освежаващата и хрупкава природа на зеленчуците.
Не трябва обаче да е така. възможно е пригответе горещи салати, за да ги направим по-привлекателни, когато температурите ни искат нещо съществено. Разберете как чрез следните съвети и продължете да се наслаждавате на това много изгодно ястие за отслабване.
Добавете печени зеленчуци
Добавете успокояващо топло докосване към салатите си през зимата, като ги заливате с печени зеленчуци като тикви, броколи, карфиол или чушки. В допълнение на увеличете температурата на вашата салата (помага ви да се борите със студа), този трик ще направи храната по-последователна.
Добавете варени зърна
Това е още един чудесен начин да инжектирате топлина във вашата салата. Заложете на киноа или кафяв ориз за да задоволите апетита си с богатството си на фибри и да се насладите на дълготрайна енергия благодарение на приема на протеини.
Добавете горещ протеин
Добрата салата трябва да съдържа протеин. През зимата продължете да слагате вида, който ви харесва най-много (пиле на скара, тофу ...), но първо се уверете, че е люто. Горещият фасул също помага да се направи една салата по-апетитна през студените месеци.
Не забравяйте здравословните мазнини
Така че чувството на удовлетворение да продължи с часовеСамо добавянето на пълнозърнести храни и протеини не е достатъчно. Здравословните мазнини също играят роля, така че добавете авокадо за кремообразност или бадеми, слънчогледови семки и семена от чиа за хрупкавост. Омега 3 може да намали възпалението, което води например до астма, случаите на която се увеличават през зимата.