Имунната система е сложна мрежа от клетки, тъкани и органи, които защитават тялото от неща, които могат да причинят заболяване или инфекция. Медицинската общност все още не знае защо, но истината е такава имунитетът има тенденция да отслабва с възрастта.
За това не трябва да се тревожим, тъй като имунната система работи достатъчно, за да не е много по-висок от нормалния риск от инфекции и заболявания. Важно е обаче да сте наясно с такова отслабване, за да останете здрави.
Какво се случва с имунната система?
Не реагира на ваксинации както преди: Т-лимфоцитите атакуват други клетки, причиняващи заболявания, като са в състояние да „запомнят“ нашественик, за да се защитят по-добре по-късно. Повечето ваксини се нуждаят от нови Т клетки, за да работят, но с напредването на възрастта тялото прави по-малко.
Реакцията на вредните микроби отнема повече време: Възрастните хора са по-склонни да се разболеят, тъй като, освен че страдат от постепенно намаляване на имунните си клетки, тези, които нямат, не комуникират помежду си.
Изцеленията са по-бавни: Възстановяването след наранявания, инфекции и заболявания отнема повече време в напреднала възраст, отколкото в младост. Това е така, защото тялото произвежда по-малко имунни клетки, включително бели кръвни клетки, които могат да забавят заздравяването.
Какво може да се направи, за да останете здрави?
Бъдете на върха на здравето си: Особено ако имате някакво заболяване и следвайте препоръките на Вашия лекар.
Спете добре. Изследователите свързват липсата на сън с отслабването на имунната система, дори при здрави млади хора. Не забравяйте да осигурите на тялото си поне 7 часа почивка през нощта.
Намерете начини за облекчаване на стреса: С течение на времето това разстройство може да намали имунния отговор на организма. Непрекъснатото притеснение за нещо взема своето. Може да предизвика и други проблеми, като безсъние и лоша диета, които и двата са вредни за имунитета.
Стойте далеч от болни хора: С напредването на възрастта трябва да бъдете много внимателни с излагането на микроби, защото вероятността от заразяване се увеличава. Спазвайте дистанция, когато наоколо са хора с настинка или грип и мийте ръцете си по-често.
Не пропускайте ваксините сиВъпреки че може да не са толкова ефективни, когато сте по-възрастни, те все пак са най-доброто оръжие за намаляване на риска от заболявания като грип или пневмония.
продължете да се движите: Практикуването на умерени упражнения помага да бъдете във форма, правейки имунната система по-силна. Изследванията също така показват, че това помага на клетките да се движат по-свободно, което им улеснява да вършат работата си.
Хранете се балансирано: Храненето здравословно (особено пресни зеленчуци и плодове) помага за предотвратяване на наднорменото тегло и помага на организма да функционира по-добре като цяло. И имунната система се възползва от това.
Престанете да пушите: Тютюнът отслабва имунния отговор на организма, което го прави по-податлив на болести и инфекции.